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카페인에 얼마나 민감합니까? 생각보다 다소 민감 할 수 있으며 Jawbone의 UP Coffee (무료)라는 iPhone 전용 앱이이를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. UP Coffee를 사용하여 카페인 섭취량을 수동으로 기록한 다음 앱에서 카페인 양이 수면에 미치는 영향을 평가합니다. 수면 측정 부분에는 Jawbone UP 24 또는 원래 Jawbone UP이 필요합니다. 그러나 일단 UP Coffee 앱을 피트니스 추적 Up by Jawbone 앱에 연결하면 나머지는 자동입니다. 약 2 주 동안 새로운 UP24를 사용하여 iPhone 5에서 앱을 테스트했습니다.
Up by Jawbone 앱의 수면 데이터가 UP Coffee에 쏟아지는 반면 그 반대도 마찬가지입니다. 두 앱이 서로 동기화되면 피트니스 추적 앱의 기본 대시 보드에서 하루에 몇 잔의 커피 (또는 카페인 밀리그램에 해당하는 커피)에 대한 요약과 몇 걸음의 단계를 볼 수 있습니다 당신이 얼마나 잤어요. 한편 Up Coffee 앱은 카페인 소비량과 수면 데이터 만 살펴보고 그날 운동량과 기타 통계량을 무시합니다.
앱을 구성 할 때 키, 체중, 나이, 성별 및 카페인에 대한 민감도를 입력합니다. 카페인 섭취량을 기록하면 홈 화면에 소비 한 양을 나타내는 갈색 거품으로 채워진 비이커가 표시됩니다. 낮에는 갈색 거품이 사라져 카페인을 대사하는 신체를 나타냅니다. 이 앱에는 8 온스 커피와 스타 벅스의 특수 음료를 기록하는 빠른 입력 옵션이 있습니다. 카페인을 함유 한 차, 에너지 음료, 초콜릿 및 기타 처방전없이 구입할 수있는 의약품도 선택 사항입니다.
앱의 다른 화면에는 타임 라인이 표시되며 커피를 마실 때 검은 막대가 그래프 위로 급상승하며 "잠자기 준비"지점까지 천천히 사라집니다.
나는 카페인에 민감하다고 생각하지 않았다. 나는 한 번 카푸치노를 씹은 후 영화관에서 잠 들었다. 그러나 응용 프로그램은 명확한 상관 관계를 보여주었습니다. 카페인이 더 많은 날에는 밤에 잠을 덜 잤습니다. 어느 날 밤 나는 열심히 나가서 8 시간 이상 (그것이 챔피언 수준의 잠을 자고 있음) 동안 그 길을 유지했는데, 나는 그날 커피가 거의 없었습니다. 내가 7 시간 이상 잤던 또 다른 밤, 나는 또한 최소한의 커피를 마셨다. 허. 어쩌면 카페인이 나에게 영향을 미칠까요?
그러나이 데이터는 오도 될 수 있습니다. 다른 요소는 고려하지 않습니다. 예를 들어, 앱은 내가 얼마나 많은 활동을했는지 평가하지 않았습니다. 하루에 커피 한 잔만 마시고 그날 밤 7 시간 반을 잤던 날, 나는 14 마일을 걸었고, 그것의 대부분은 하이킹으로 오르막 길을 걸었다. 물론 나는 피곤했다. 아마 그 또한 내가 잘 잤던 이유의 일부일 것이다. 나는 또한 카페인의 단단한 충격이 있었기 때문에 더 활동적인 날이있을 수 있는지 궁금합니다. 그 이유 때문에 앱이 데이터의 활동을 포함하는 더 많은 상관 관계를 보여주기를 원합니다.
UP Coffee 앱은 7 일 이상 사용하기 전까지는 아무 것도 말해 줄 수 없으며, 상관 관계를 그리는 기능은 더 많이 사용할수록 향상됩니다. 그러나 평가에 활동을 포함시키지 않으면 앱은 결론을 내릴 때 항상 약간 부족합니다. Jawbone의 UP Coffee iPhone 앱은 기능이 극히 제한적이지만 카페인 소비를 모니터링하고 상관 관계가 유효한 정도까지 수면에 영향을 미치는지 여부를 주시 할 수 있습니다. Jawbone UP 또는 UP24를 가진 사람은 UP Coffee를 몇 주 동안 사용해 볼 것을 권장합니다. 최소한, 당신이 소비하는 카페인의 양을 보도록 강요 할 것입니다.
