잠을 잘 수 없어? 다시 알림을 도와주는 7 가지 앱

스마트 폰과 태블릿은 시간을 보내는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 사탕을 부수고, 트위터 피드를 스크롤하고, 온라인 퀴즈를 풀 수 있습니다. 그러나 양질의 눈을 얻으려고 할 때 얼굴 앞에 빛나는 가제트를 두는 것이 꿈나라로 향하는 가장 좋은 방법이 아닐 수도 있습니다.

CDC는 불충분 한 수면이 5 천만에서 7 천만명의 미국 성인들에게 영향을 미치는 공중 보건 전염병이라고 말했다. 그것은 기술에 대한 우리의 항상 이용 가능한 접근에 대한 책임을 부분적으로 부과합니다. 우리와 휴대 전화 및 태블릿은 매일 밤 7 ~ 8 시간의 권장 수면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 졸린 시간이되기 전의 스크린 시간은 우리의 마음을 어지럽히고 여전히 일광이 지나간 것으로 생각하여 정상적인 일주기 리듬을 우회하고 심하게 필요한 휴식과 우리를 분리시킵니다.

숙면을 취하기위한 솔루션은 Misfit Shine 및 Basis B1 Band와 같은 수면 추적기 역할을하는 피트니스 장치에있을 수 있으며, 취침 전의 행동과 수면 패턴에 대한 통찰력을 제공합니다.

그러나 다른 하드웨어에 투자하기 전에 하나 또는 두 개의 앱을 다운로드하려고 할 수 있습니다. 직관적이지 않은 것처럼 보이지만 잠시 동안 Facebook이 좋아하는 가상의 양을 감추고 계산하는 데 도움이되는 앱과 서비스가 있습니다.

수면 베개 소리 1 개

( 무료 )

진정 자연의 소리는 당신에게 좋은 밤 수면을 얻는 데 필요한 모든 것일 수 있습니다. 그러나 더 다양한 도시의 정글에 살고 있다면 불가능할 수도 있습니다. 수면 베개 소리는 거리 소리 대신 대기 백색 소음을 대체합니다. 이 앱은 iOS 전용이지만 Android는 Nature Sounds 및 White Noise에서 거의 동일한 기능을 사용할 수 있습니다.



2 수면주기

(0.99 달러 )

때로는 제대로 쉬고 있다는 느낌은 잠을 잘 때가 아니라 어떻게 일어나는가에 관한 문제가 아닙니다. 수면 사이클이 장착 된 스마트 폰을 매트리스 아래로 밀어 넣고 전화기의 가속도계를 사용하여 수면 패턴을 추적하고 가장 가벼운 수면 단계에서 깨어납니다. 스누즈 만하는 것이 아니라 아침의 기분이 상한 느낌을 피하는 데 도움이됩니다.



3 불면증을위한 요가

( 4.99 달러 )

불면증을위한 요가 (iOS, Android)로 잠을 자십시오. 호흡과 포즈를 취하는 운동을하면 침착하고 중심이 있고 다시 알림을받을 수 있습니다.



4 앤드류 존슨 수면

( 2.99 달러 )

스코틀랜드 최면술사의 멍청한 소리는 앤드류 존슨과 함께 깊은 잠을 자도록 당신을 유혹합니다. 그는 많은 코골이가있는 정신 이완 운동을 통해 당신을 안내 할 것입니다.



5 불면증 치료

( 2.99 달러 )

3 개의 심근 완화 최면 요법 세션과 수면 제안 팁으로, 불면증 치료법은 많은 사람들이 평화로운 밤의 잠을자는 데 도움이되었습니다. 응용 프로그램은 또한 당신이 잠을주는 데 도움이 하얀 소음 소리가 있습니다.



6 슬리 피오

( $ 24.99-주; $ 149 – 12 주; $ 249 – 연도 )

Jawbone Up 또는 Apple Health 앱의 데이터로 수면을 분석 한 후 수면 과학자 인 Colin Espie의 Sleepio는인지 행동 요법을 사용하여 수면 문제에 대한 해결책을 찾는 것에 대해 설정합니다.



7 수면 속도

( 심박수 센서 포함 $ 99 )

수면 문제에 대한 해결책을 찾는 것은 종종 원인을 찾는 데 달려 있습니다. SleepRate는 심박수 센서와 함께 사용하여 수면 패턴과 환경을 평가하고 Stanford 수면 클리닉의인지 행동 치료 기술로 수면을 개선 할 수있는 방법을 제안하는 앱입니다.