이 앱으로 동기 부여

우리는 하루 종일 스마트 폰을 가지고 다니기 때문에 동기 부여에 이상적인 차량입니다. 그들은 우리가 먹을 때 근처에 있으며, 건강한 선택을 상기시키기를 원할 때 종종 운동을 할 때 도로 나 체육관에서 우리와 함께옵니다. 청각, 시각 및 햅틱 (진동) 피드백을 통해 우리가하고 싶은 일을 생각 나게하는 다양한 방법이 있습니다.

아래에 나열된 앱은 모든 앱 스토어에서 찾을 수있는 아주 작은 동기 부여 앱 조각을 나타내지 만 제가 가장 좋아하는 앱 중 하나입니다. 보시다시피 일부는 다소 복잡하고 일부는 매우 간단합니다. 데드-간단한 도구에 대해 동기가 부여되는 것이 있습니다. 일부는식이 요법 및 흡연자를 위해 설계된 것과 같은 목적에 따라 다르며, 다른 사람들은 자신의 목표를 설정하도록 초대합니다.

어떤 경우 든이 앱은 목표 달성을 지원하도록 설계되었습니다. 그들은 어디를 가든지 훌륭한 동반자입니다.

타임 풀

(비어 있는)

Timeful은 새로운 iOS 전용 앱으로, 자신을 더 나은 버전으로 만드는 데 도움이됩니다. 기본적으로 Timeful은 시간 관리, 작업 관리 및 예약 앱입니다. 그러나 실제로는 가장 원하는 작업의 우선 순위를 정하는 동시에 접시에있는 다른 모든 것을 고려하는 데 중점을 둡니다.

다른 캘린더와 동기화되어 기본 약속을 시스템에 가져오고 새로운 언어를 연습하거나 공부하는 것과 같이 더 큰 목표를 향해 일할 때 습관이나 일주일에 몇 번 달성하려는 작은 목표를 추가하도록 요청합니다.

Timeful은 작업에 걸리는 시간과 자유 시간이있을 때 이러한 활동이나 습관을 수행 할 시간을 권장합니다. Timeful을 탭하여 제안 된 시간을 확인하면 Timeful은 이것이 좋은 제안임을 알게되고 앞으로 해당 정보를 사용하여 희망에 따라 다른 제안을 할 수 있습니다. 예를 들어, 오후 10 시가 읽기 좋은 시간이라고 자주 말하고 일주일에 네 번 읽는 경우 Timeful은 같은 시간에 읽을 것을 제안합니다.

사용 가능: iOS

멋진 날

(비어 있는)

코미디언 Jerry Seinfeld는 흥미로운 동기 부여 비밀로 유명합니다. 그는 명성을 얻기 위해 벽 달력을 유지했다고 주장하면서 매일 농담을 적어 큰 X를 넣었습니다. 동기는 Xs의 사슬을 깨뜨리지 않기 위해 매일 농담을 쓸 것입니다. 간단 하죠?

똑같이 간단한 앱 Wonderful Day는 비슷하게 작동하지만 종이 달력을 버릴 수 있습니다. 리프트 웨이트 또는 출근과 같은 자주 수행 할 작업을 입력하고 일주일에 표시합니다. 그런 다음 업무를 마치면 간단히 확인합니다. 완료된 작업이있는 날에는 녹색 거품이 있고 누락 된 날은 붉은 거품으로 나타납니다. 녹색 거품 사슬을 얼마나 오래 유지할 수 있습니까? 내가 말했듯이, 그것은 매우 간단한 동기 부여 도구이지만 간단한 솔루션이 종종 붙어있는 솔루션입니다.

사용 가능: iOS

승강기

(비어 있는)

Android와 iOS 모두에서 사용할 수있는 Lift는 장기 목표와이를 달성하기 위해 완료해야하는 단기 작업을 추적하는 데 도움이되는 무료 앱입니다. 트위스트는 동일한 목표를 가진 사람들의 커뮤니티에 참여할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 스페인어 연습을 검색하면 해당 작업을 일일 목록에 추가하고 동일한 작업을 수행 한 다른 사람 2, 299 명과 함께 할 수 있습니다.

서로 다른 그룹의 커뮤니티 회원은 대화를 나누고 서로의 질문에 대답하며 서로 소품 ("좋아요"와 비슷 함)을 주거나 서로의 진행 상황에 대해 언급합니다. Lift에는 모든 종류의 알림이 있으며 원하는 경우 진행 상황을 비공개로 유지하여 커뮤니티에서 탈퇴 할 수 있습니다. 책임감과 타인의지지가 모두 동기를 부여하는 것이라면 Lift를 살펴볼 가치가 있습니다.

사용 가능: Android, iOS

MyFitnessPal

(비어 있는)

체중 감량과 체력 단련은 사람들이 가장 인기있는 목표 중 하나입니다. MyFitnessPal은 이러한 목표를 달성하기위한 최고의 앱 중 하나입니다. 무료 칼로리 계산 및 운동 로깅 앱으로 훌륭한 커뮤니티 참여가 제공되어 매일 피트니스 목표를 달성하도록 동기를 부여합니다.

칼로리 보고서는 통찰력이 있으며 지역 사회는 적극적이고 매우지지 적입니다. MyFitnessPal은 또한 수십 개의 피트니스 트래커 및 기타 운동 추적 앱과 통합됩니다. 체중 감량, 운동량 증가 또는보다 건강한 식단 섭취를 위해 긍정적 인 강화가 필요한 경우 MyFitnessPal은 제가 추천하는 앱입니다.

사용 가능: 웹, Android, iOS, Kindle, Windows Phone, BlackBerry

런 타스틱 스토리 러닝

(스토리 당 99 센트, 멀티 팩의 경우 2.99 달러)

토요일 오전 7시 이전에 일어난 모든 친구들에게 8 마일 또는 9 마일을 달리고 실제로 그렇게하기를 기대합니다. 엔돌핀과 가슴 뛰는 음악만으로도 시간당 몇 마일 이상 빠르게 움직 이도록 동기를 부여 할 수 없다면 Runtastic Story Running을 시도하십시오.

Story Running은 실행하도록 영감을 주도록 설계된 오디오 스토리 모음입니다. 일부는 스릴러 (예를 들어 감옥 경비원에게 쫓기는 척할 수 있음)이고 다른 일부는 단순히 동기 부여입니다. Runtastic 러닝 앱과 통합되며 30 분에서 40 분의 플롯과 배경 음악은 워밍업 및 쿨 다운에 맞게 속도가 다릅니다.

체크 아웃 할 가치가있는 다른 동기 부여 앱

동기 부여하려는 앱은 원하는 동기에 따라 달라질 수 있습니다. 추가 제안 사항은 다음과 같습니다.

• 잃어 버려! 칼로리를 계산하고 체중 감량에 관심이있는 사람들의 커뮤니티와 연락을 유지하기 위해.
• Strava는 근처의 다른 사람들과 비동기식으로 경쟁하는 경쟁적인 달리기 및 자전거 앱입니다.
• 체중 감량을 시도 할 때 유혹에 저항하는 텍스트 메시징 로봇 코치 알바.
• 금연하려는 흡연자들을위한 QuiIt; 이 응용 프로그램은 금연 이후 얼마나 오래 추적하고 얼마나 많은 돈을 절약하고 당신이 담배를 피우지 않은 날 동안 건강의 평균 개선을 수량화합니다.
• 좀비 들아! 자매 앱인 The Walk는 달리거나 걸을 수있는 대화 형 오디오 게임입니다.