비디오: JOHNSON MIRROR MAYHEM! PAG MVP KA MAY EPIC SKIN KA! |MLBB (십월 2024)
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App (무료, iPhone 용)을 사용하면 자신에게 맞는 강도 수준으로 하루의 운동을 짜낼 수 있습니다. 워밍업과 쿨 다운, 의자를 추가하면 약 7 분, 또는 약 11 분이면됩니다.
중간 강도의 Johnson & Johnson 운동에는 점프 잭, 팔 굽혀 펴기, 벽 의자, 높은 무릎 뛰기, 크런치, 판자, 측면 판자, 의자를 사용한 삼두근 딥 및 기타 몇 가지 움직임이 포함될 수 있습니다. 7 분 안에 포장하는 것이 많지만 Johnson & Johnson이 완성했습니다.
앱은 운동 중에 나타나는 각 동작을 안내합니다. 윤곽이 비트 단위로 채워지는 원 형태의 타이머는 체력을 얼마나 오래 유지해야하는지 알아내는 데 도움이됩니다. 그 시계에는 숫자가 없으며 그것에 대해 여러 가지 감정이 있습니다. 내 일부는 정확한 시간 (초)에 대해 걱정하지 않지만, 도움이 될 수는 없지만 더 많은 정보를 갖는 것이 운동에 대해 더 잘 이해할 수 있기 때문에 알고 싶어합니다.
내가 가진 한 가지 주요 불만은 때때로 왼쪽 또는 오른쪽 운동이 운동에 나타나지만 반대편에 맞는 세트가 누락되었다는 것입니다. 나는 또한 짝수 번의 반복 (특히 신체의 양면에서 운동하는 운동)에 대해 까다 롭습니다.이 응용 프로그램의 세트는 반복 횟수가 아닌 시간을 기준으로하기 때문에 일방적 인 느낌을 끝내는 또 다른 기회를 엽니 다. 세트를 완전히 다르게 처리하는 또 다른 앱은 Runtastic Six Pack Abs로, 각 담당자를 계산하여 수행 한 횟수 와 각 움직임에 대한 선호 속도를 알 수 있습니다. 시간이 다할 때까지 최대한 많은 담당자를 고용하는 Johnson & Johnson의 방법에 대한 체계적인 코칭을 선호합니다.
이름에도 불구하고 7 분 운동 앱에는 7 분짜리 퀵키보다 더 많은 운동 옵션이 포함되어 있습니다. 여기에는 초급 9 분 운동, 21 분 유산소 폭발 및 핵심 운동과 같은 다른 사전 제작 루틴이 있습니다. 또한 앱에 포함 된 여러 운동을 함께 패치하여 사용자 지정 운동을 만들거나 이전에 좋아했던 운동 (예: "엄지 손가락"아이콘을 탭한 연습)을 기반으로하는 스마트 운동을 완료 할 수 있습니다 운동. 사용자 정의 운동에서는 세트 간 휴식 시간뿐만 아니라 세트 및 반복 횟수를 조정할 수 있습니다.
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App은 무료로 손끝에서 가슴 뛰는 루틴을 제공합니다. "couch to 5K"요금제를 사용하는 일부 앱 (앱 및 심박수 모니터 시스템 PEAR Training-Intelligence 또는 더 간단한 MyAsics 앱을 사용해보십시오)과 같이 특정 장기 목표에 도달 할 수 있도록 설계되지 않았습니다. 또한 하드 코어 바디 빌딩 경험이 아닙니다 (Touchfit GSP 또는 GAIN Fitness의 특수 인앱 구매를 사용해보십시오). 그러나 누구나 호텔 방에서 이상적으로 몇 분 안에 완료 할 수있는 확실한 운동을 제공합니다.
