차례:
비디오: ë¬¸ëª ëì 4) (십월 2024)
달리기 시작은 시간, 거리 및 페이스와 같은 간단한 메트릭을 추적하는 것으로 시작될 수 있습니다. 그러나 주자가 발전함에 따라 부상을 예방하고 성능을 향상시키기 위해 세부적인 세부 사항에 집중하기 시작합니다. Lumo Run (99.99 달러)은 바지에 착용하는 클립 기반 피트니스 트래커로, 일반적으로 더 비싼 장비를 위해 예약 된 고급 메트릭을 추적하기 위해 실행합니다. 케이던스, 수직 진동, 제동, 골반 강하 및 골반 회전을 평가할 때가되면 Lumo Run은 운동 전 연습을 포함하여 양식을 개선하는 방법에 대한 피드백을 제공합니다. 애드온 심박수 모니터는 지원하지 않으며 iOS 장치에서만 작동합니다. 그러나 유사한 통계를 추적하는 다른 장치의 가격을 고려할 때 Lumo Run은 큰 가치입니다.
설계, 배터리 및 통계
Lumo Run은 타원형 주먹으로 닫힌 주먹에 쉽게 맞습니다. 길이는 약 2 인치이지만 두께는 반 인치에 불과합니다. 한쪽 끝에 작은 USB 캡이있어 뒷면에 뒤집어 마이크로 USB 충전 포트를 표시합니다. 케이블은 구매시 포함되어 있습니다. 단일 LED가 다른 색상으로 점등되어 장치가 충전, 완전 충전 및 동기화되는시기를 알려줍니다.
포드는 바지 뒷면에 부착되는 실리콘 클립으로 미끄러 져 들어갑니다. 방수 기능이있어 땀에 대해 걱정할 필요가 없습니다. Lumo는 클립이 마음에 들지 않으면 장치를 고정 할 수 있도록 특별히 설계된 후면 포켓이 달린 러닝 카프리와 반바지도 판매합니다.
완전 충전시 배터리는 약 일주일 정도 지속되지만 배터리 용량과 작동 시간에 따라 다릅니다. 기기를 설정하고 사용하려면 iPhone (5s 이상)이 필요하므로 Android 소유자는 운이 좋지 않습니다. 처음 평가할 때를 제외하고 달리는 동안 휴대 전화를 가지고 다닐 필요는 없습니다. Lumo Run은 거의 모든 추적 기능을 자체적으로 수행 할 수 있지만 휴대 전화를두고 떠날 때 실시간 코칭 및 GPS를 놓치게됩니다. 마찬가지로, 러닝 머신에서 실행하면 몇 가지 메트릭을 놓칠 수 있습니다.
Lumo Run은 휴대 전화를 사용하여 시간, 거리, 페이스, 스플릿, GPS 매핑 경로, 케이던스, 수직 진동 (바운스), 제동 (정지 또는 "브레이크"시 전진 속도 변경), 골반 강하 (힙 딥) 및 골반 회전 (힙 스윙). 마지막 5 가지 고급 측정 항목의 경우 앱에는 측정 값의 의미, 측정 값의 개선 여부 및 수정 방법에 대한 명확한 정보가 있습니다. 따라서 고관절 회전에 대해 잘 모르면 Lumo Run이 학습에 도움이됩니다.
도로 위의 루모
Lumo Run을 시작하려면 초기 설정 및 10 분 평가 실행을 위해 iPhone이 필요합니다. 더 긴 달리기를 계획했다면 걱정하지 마십시오. 계속 달리면 Lumo Run이 첫 번째 부분 만 평가에 사용합니다.
평가를 실행하는 동안 한 쌍의 이어폰을 착용하여 시작 및 완료시 일부 오디오 지침을 따를 수 있습니다. 처음 실행하는 동안 오디오 코칭이 없습니다. 나중에 사용할 수있게됩니다.
마지막으로 Lumo는 실행 통계를 무선으로 휴대폰에 동기화하고 컴패니언 앱은 요약 정보를 제공합니다. 이 앱은 많은 정보를 제공하므로 중급 수준에 있고 개선을 원하는 러너에게는 훌륭한 도구가되지만 반드시 스스로 지식을 익히는 데 필요한 지식이나 기술이 필요한 것은 아닙니다. 예를 들어, 제 평가는 케이던스 작업을하라고 말했지만 끝나지 않았습니다. 그것은 케이던스가 무엇인지, 내 것이 낮다는 것을 설명하고, 달리기 전에 내가 그것을 증가시키는 데 도움이되는 운동을 제안했습니다.
분석과 조언은 육류와 감자이며, 이 장치를 다른 추적기와 구분합니다. 고급 통계를 추적하는 러닝 액세서리 및 장비는 일반적으로 러너가 자신의 데이터를 해석하는 방법을 알기에 충분히 경험이 있다고 가정합니다. 달리기 시계에 600 달러를 쓰면 (트라이 애슬론의 Garmin Forerunner 735XT 번들 가격), 자신의 데이터를 이해할 수 있습니다. 그러나 Lumo는 그러한 도약을하지 않습니다.
Lumo Run을 더 많이 사용할수록 휴대 전화에서 실시간 오디오 코칭이 제공됩니다. 달리기 시작시 목소리가 다르게 무엇을해야하는지 알려줍니다. 제 경우에는 케이던스를 높이고 웅덩이를 뛰어 넘어 가능한 한 작은 물보라를 만들려고 노력한다고 들었습니다. 또한 개선하려는 기술이 떨어질 경우 집중력을 높여주는 오디오 신호음이 들릴 수도 있습니다. 앱에서 일부 오디오 코칭 기능을 사용자 지정할 수 있습니다. 당신은 대부분의 다른 달리기 액세서리에서 그런 종류의 세부 사항을 얻지 못할 것입니다.
코칭 방법론은 5 % 증가 모델을 기반으로하므로 조언이 매우 완만해야합니다. 예를 들어 4 분을 달리지 않을 것입니다.
빠진 주요 측정 항목 중 하나는 심박수입니다. Lumo에는 호환 가능한 심박계를 연결하는 옵션이 없습니다. 많은 러너들이 훈련을 위해 심박수 데이터를 사용하므로, 장치를 구입할지 여부를 결정할 때 누락 된 사실이 거래 차단기 일 수 있습니다.
정확성
Lumo Run의 정확성을 이해하기 위해 Garmin Forerunner 620과 HRM-Run 심박수 모니터를 착용하면서 친숙한 도로 루프에서 1 마일 달리기를 완료했습니다. Garmin의이 특수 심박수 센서에는 지원되는 장치와 함께 착용했을 때 고급 실행 메트릭을 수집하기위한 자체 하드웨어가 있습니다.
Lumo Run의 1 마일 계산은 Garmin보다 0.07 마일 짧았습니다. Lumo는 10:06에 제 페이스를 기록한 반면 Garmin은 10:58에 클럭을 기록했습니다. 케이던스와 수직 진동은 Lumo의 경우 분당 158 단계, Garmin의 경우 156 단계, 둘 다의 경우 4.10 인치입니다.
케이던스와 진동에 대한 수치는 거의 동일하지만 거리와 속도의 불일치가 상당하다는 것을 알게되어 기뻤습니다. 경로에 대한 지식을 바탕으로 Garmin의 거리가 더 정확했다고 생각합니다. 페이스에 관해서는, 나는 10:30과 같은 중간에 있다고 생각합니다.
더 비싼 것이 항상 더 정확한 것은 아니지만 Forerunner 620 번들의 가격은 Lumo Run의 $ 100 가격표와 비교하여 약 $ 400입니다. 그러나 620은 전체 로트 데이터를보고합니다. 지면 접촉 시간, VO2max, 예상 복구 시간 등이 포함됩니다. 즉, Lumo에서 얻은 것과 동일한 명확한 분석 및 강도 훈련 제안을 제공하지 않습니다.
결론 및 권고
피드백의 특이성으로 인해 예상보다 Lumo Run을 더 즐겼습니다. 데이터 포인트는 우리가 선택한 것만큼이나 좋습니다. Lumo를 사용하면 정보에서 행동으로 이동할 수 있습니다. 달리기를하고 부상을 개선하고 예방하는 방법에 대한 개인화 된 정보를 원하는 경우 Lumo Run은 비용이 많이 들지 않는 놀라운 장치입니다.
더 고급 러너는 심박수 센서를 추가하는 옵션을 원하지만 Lumo Run에는 없습니다. 또한 회복 시간에 대한 조언이나 레이스 시간 목표에 대한 통찰력을 제공하지 않습니다. 심도있는 통계를 원하는 러너는 Garmin Forerunner 및 Fenix 시리즈의 고급 모델과 같이 더 비싼 시계 및 HRM 번들을 위해 주머니를 열어야합니다.
