fitbit 추적을 개선하는 6 가지 팁

첫 번째 Fitbit 팁이 가장 중요합니다. 기기가 10, 000 단계로 목표 체중에 마법을 부여하지는 않습니다. 나는 그렇게 말하지 않고 오히려 그런 종류의 방법으로 시도하고 실패한 사람으로서 칼로리를 추적하고 활동을 유지하는 것이 체중 감량의 열쇠라는 것을 배웠습니다.

그것이 Fitbit의 기기가 도울 수있는 곳입니다. Blaze를 할 준비가되었는지 또는 Charge를 이끌고 건강을 관리하든 매일의 활동을 정직하게 고려하고 소비 한 칼로리 수와 동기화하면 더 나은 길을 찾을 수 있습니다. 더 건강합니다. ('건강한'측면과 동시에: Fitbit은 곧 실제 의료 기기를 판매 할 수 있습니다.)

Fitbit은 2008 년부터 피트니스 트래커를 판매 해 왔으며 그 이름은 그 이후로 기기 카테고리와 사실상 동의어입니다. Apple Watch는 피트니스 트래커로 자주 사용되지만 Fitbit은 상대적으로 저렴한 가격표와 가제트의 유용한 기능 덕분에 시장 지배력을 유지했습니다.

이제 막 시작하거나 Fitbit 기술을 익힐 필요가 있는지 여부에 상관없이 피트니스 추적기를 최대한 활용하기위한 팁과 요령을 확인하십시오.

1 그냥 거기에 앉아하지 마십시오

상설 토론에 대한 확실한 답은 없을 것입니다. 그러나 한 가지 확실한 점은 더 많이 움직여야한다는 것입니다. Fitbit은 데이터에 따르면 대부분의 사람들이 하루 종일 90 분 이상 활동을하지 않아 건강에 좋지 않다고 말합니다. 따라서 시간별 활동 목표는 매 시간마다 250 단계 이상을 수행하도록 권장합니다. Fitbit 앱> 대시 보드로 이동하여 아래로 스크롤합니다. 사람 아이콘과 여러 개의 점이 나타납니다. 250 단계 이상 이동 한 경우 해당 점이 켜집니다. 더 철저한 분석을 보려면 탭하십시오. Fitbit이 활동을 추적하는 시간을 변경하려면 "시간별 활동"페이지의 오른쪽 상단에있는 톱니 바퀴 아이콘을 탭하여 시간대를 선택하십시오. 하루에 5 ~ 14 시간.



2 무게 무게 말하지 마

Fitbit을 사용하는 경우 체중을 줄이거 나 섭취 한 음식을 추적하려고 할 가능성이 있습니다. Fitbit은 체중 감량 트래커와 함께 노력하여 조정 노력을 유지할 수 있습니다.

체중 감시자 인 경우 체중 감시자 사이트> 설정> 활동 탭> 기기 또는 앱에 연결> Fitibit> 계속> Fitbit 계정 정보로 로그인을 선택하십시오. 그러면 Fitbit 데이터가 Weight Watchers 앱과 동기화되어 WW FitPoint를 쉽게 추적 할 수 있습니다.

MyFitnessPal을 사용하는 사람들은 MyFitnessPal 계정에 로그인하여 앱> Fitbit> 연결> 허용을 선택하십시오.

Lose It의 프리미엄 버전은 Fitbit과 동기화 할 수 있습니다. Lose It 계정에 로그인 한 다음 Apps & Devices> Connect Fitbit Trackers로 이동하십시오. Fitbit 정보로 로그인하면 완료됩니다.

Withings 체중계가있는 경우 Fitbit 사이트에 로그인하여 체중계와 트래커를 연결하여 Fitbit 계정에 연결할 수 있습니다. Fitbit에는 Weight Watchers 앱과 동기화 할 수있는 자체 스마트 스케일 인 Aria도 있습니다.



3 당신의 눈에만

"Fitbit 커뮤니티"라는 용어를 보셨을 것입니다. Fitbit 데이터를 (실제 및 가상) 친구와 공유 할 수 있기 때문입니다. 더 큰 공동체의 일원이되는 것은 매우 동기 부여가 될 수 있습니다. 그러나 지난 주에 몇 걸음 걸 었는지와 체력 향상 사진이 더 넓은 세상에서보고 싶은 것은 아닐 수도 있습니다. 프로파일을 잠금 상태로 유지하려면 설정> 개인 정보로 이동하십시오. 전체 항목 목록을 살펴보고 나에게만 표시하거나 친구 목록에있는 사람과 공유하거나 모든 Fitbit 사용자에게 표시되도록 설정할 수 있습니다.



4 시간 여행

피트니스에 부지런하다고 Fitbit을 휴가에 가져가는 경우를 가정 해 보겠습니다. 그러나 시간대 변경으로 인해 활동 추적기가 작동하지 않도록하십시오. 일부 사용자는 시간대간에 이동할 때 Fitbit에 문제가 있다고보고했습니다. Fitbit 자체는 "데이터 손실을 피하기 위해"자동 시간대를 끄는 것이 좋습니다. Fitbit 앱에서 계정> 고급 설정을 누릅니다. 시간대에서 "자동 설정"옵션이 해제되어 있는지 확인하십시오. 기기의 언어가 변경되지 않도록하려면 계정> 고급 설정> 국가로 이동하여 자동을 끕니다. Fitbit은 "트래커의 시간은 새로운 시간대의 시간을 반영하도록 업데이트되지 않을 수 있습니다"라고 경고합니다.



5 Juicing 받기

Fitbit의 배터리 수명은 상당히 길지만 몇 시간 동안 주스를 마실 수있는 방법이 있습니다. 예를 들어 Fitbit 앱과 동기화하는 경우 올 데이 동기화를 끄십시오 (계정> 기기 선택> "올 데이 동기화"끄기). Android에서 동기화하는 경우 Fitbit은 '항상 연결됨'옵션도 배터리 수명을 단축시킬 수 있다고 말합니다. 또한 Fitbit에는 각 기기에서 배터리 수명을 절약하는 방법에 대한 기기 별 분류가 있습니다.



6 그것이 하나가 아닌 경우 또 다른 것

If This Then That (IFTTT) 레시피는 칼로리가없는 방법으로 추적 할 수 있습니다. Fitbit을 다른 앱에 연결하고 알림 및 동기 부여 메시지를받는 수백 가지 방법을 위해 IFTTT 커뮤니티에 도움이됩니다.

자신을 추적하고 공개적인 부끄러움의 동기로 동기를 부여하려면 Fitbit 계정을 Twitter에 직접 연결할 수도 있습니다. Fitbit.com에서 오른쪽 상단의 톱니 바퀴 아이콘> 설정> 공유를 선택합니다. 여기에서 "Twitter에 연결"을 클릭하고 매일 또는 매주 통계를 모든 추종자 (또는 모니터링하는 개인 계정)와 공유 할 수 있습니다.