비디오: 문화콘서트 난장 박새별 너무아픈사랑ì€ì‚¬ëž‘ì´ì•„니었ìŒì„ì›ê³¡ æ•…ê¹€ê´‘ì„ (십월 2024)
소셜 미디어를 종료하고 휴대폰을 늑대 무리에게 던지거나 이메일을 다시는 생각하지 않는 순간이 있습니다. "언제 어디서나"기술의 편리함은 우리의 개인적인 삶에 퍼져 나갈 때 어두울 수 있습니다. 이런 종류의 생각을 가지고 있다면 디지털 휴식을 취해야 할 때입니다.
다음 주, 3 월 4 일과 5 일에 사람들은 디지털 안식일이나 디지털 해독을 시도 할 수있는 전국 언 플러깅 데이 (National Day of Unplugging) 기간 동안 자기 훈련을 강화하고 기술을 포기하기로 약속했습니다. "분리"의 의미에 대한 결론으로 넘어 가기 전에 서약 자체를 살펴보십시오.
"2016 년 3 월 4 ~ 5 일에 전국 플러그를 뽑는 날에 플러그를 뽑을 것을 약속합니다. 중요한 첫 단계는 하루 종일이 아니더라도 가능한 한 오랫동안 플러그를 뽑는 것입니다."
디지털 안식일은 무엇입니까?
디지털 안식일은 기술을 제쳐 놓고 자신과 다른 사람들과 함께 할 수있는 정기적 인 일정이며 반복되는 시간입니다. 디지털 안식일은 실제로 유대인의 안식일로부터 영감을 얻었지만 (전국의 날은 안식일 선언이라고 불리는 이전의 프로젝트에서 비롯된 것임), 디지털 안식일은 전혀 종교적이거나 심지어 엄격하지는 않습니다.
선언문에 설명 된 디지털 안식일의 원칙은 기술을 피하는 것만 큼 자신을 키우고 인생을 즐기는 것입니다.
디지털 안식일의 규칙은 무엇입니까?
Schevitz의 디지털 안식일에 관해 내가 배운 가장 중요한 것은 엄격하고 빠른 규칙이 없다는 것입니다. 디지털 안식일은 반드시 기술에서 완전히 분리되는 것이 아니라 가장 적합한 방식으로 기술에서 벗어나는 것입니다.
"우리의 임무는 사람들이 디지털 안식일 또는 디지털 휴식을 취하고 개인화하도록 장려하는 것"이라고 Schevitz는 전화로 말할 때 말했다. 그녀는 엄격한 규칙이 있다면 아무도 할 수 없다고 말했다. 그것은 당신에게 의미가 있고 당신이 그것을하려고하면 당신에게 이익이되어야합니다. "이것이 당신의 휴식입니다."Schevitz가 말했다.
예를 들어, 어떤 사람들은 매일 밤 몇 시간을 따로 내 놓습니다. 예를 들어 아이들이 학교에서 집으로 돌아 오는 시간부터 잠자기 전까지는 스마트 폰을 사용하지 않습니다. 다른 사람들은 금요일 일몰부터 토요일 일몰까지 유대인 안식일과 같은 시간에 디지털 안식일을 관찰합니다. 친구와 함께 영화를 볼 때와 같이 다른 사람들과 함께 있지 않는 한 어떤 사람들은 화면을 사용하지 않는 디지털 휴식 시간을 선택할 수 있습니다. Google지도가 필요하지 않으면 주말 내내 인터넷에 연결된 기기를 포기할 수 있습니다. 뭐든간에
디지털 해독 또는 디지털 안식일?
디지털 안식일은 디지털 해독과 약간 다르지만 두 용어에 대해 더 많이 알수록 소리가 더 비슷합니다. "디지털 안식일"과 마찬가지로, "디지털 해독"이라는 용어를 처음 들었을 때 대체 건강 산업에서 해독이라는 단어의 의미와 오용에 대해 가정 한 것으로 인해 잘못된 것으로 나타났습니다.
Schevitz는 "디지털 해독은 더 오랜 기간에 걸쳐 일어난다"고 말했다. "차이점은 실제로 정규 휴식 대 일주일 또는 2 주일 휴식, 또는 휴가 중 또는 일정 기간입니다."
Digital Detox Company의 설립자 인 Orianna Fielding은이를 다르게 해석합니다. 그녀가 디지털 해독을 묘사하는 방식은 기술을 현명하게 사용하는 방법에 대한 일상적인 규칙과 습관을 설정하는 것과 비슷하지만 일주일 동안 전기가없는 외딴 섬에 앉아있는 것과는 다릅니다.
Fielding은 이메일로“저는 직장에서든 집에서든 가능한 한 자주 하루 종일 정기적으로 디지털 해독을하는 훌륭한 옹호자입니다. "단순한 플러그를 뽑아두면 우리의 삶에 일시 정지하고 디지털 아날로그 균형을 회복하는 데 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다."
Unplugged: Digital World에서 마음껏 사는 법을 썼던 Fielding은 욕실과 침실과 같은 디지털 프리 존을 구축 할 것을 권장합니다. 그녀는 침실에서 알람 시계로 휴대 전화를 사용하면 알람 시계를 구입해야한다고 덧붙였습니다. 그녀는 식사 중에 전화를 가지고 다니지 않은 사람이기도합니다.
누가 디지털 안식일이나 해독이 필요합니까?
나는 Schevitz에게 디지털 해독이나 안식일이 필요할지도 모른다는 신호를 말해달라고 부탁합니다. 그녀는 스트레스를 받거나 기술과의 경계를 유지하는 데 문제가 있다고 생각하는 사람에게는 좋을 것이라고 말했다. 아이러니하게도, 그것은 일반적으로 처음에 스트레스를 일으키는 기술입니다.
"지금 당장 기대할 수있는 것은 전화의 모든 벨소리, 딩, 윙윙 거리는 소리 및 비프 음에 항상 응답 할 수 있다는 것입니다. 정보, 이메일, Schevitz는 "Facebook, Twitter, Instagram"이라고 말했다. "우리는 항상 정보가 과부하되어 있습니다. 그것은 직장뿐만 아니라 친구, 가족, 뉴스 매체, 모든 매장에서 비롯됩니다.
"디지털 해독을 할 수있을 때, 그것은 효과가있을뿐 아니라 그 모든 것입니다. 응답 할 것이라는 기대에서 벗어나거나 인생에서 일어나고있는 일을 지속적으로 게시 할 것입니다. 기술과 현재의 자유는 사라지고 있습니다. 그것은 단지 일에 관한 것이 아닙니다. 그것은 정말로 모든 것입니다. 연결이 끊어지고 삶을 경험할 수 있고, 그 기술의 홍수없이 휴식을 취할 수 있습니다."
무엇을 기대할 수 있습니까?
디지털 안식일이나 해독에서 어떤 이점을 기대할 수 있습니까? Fielding과 Schevitz는 주요 이점은 회춘에 동의합니다.
내가 살아남을 수 있다면: Hobfoll의 자원 보존이라는 이론적 모델이 종종 생산성 연구에서 인용되었습니다. 본질적으로 사람들은 업무를 수행하고 어려움에 대처하며 일반적으로 인생의 스트레스 요인을 처리하는 데 사용하는 내부 자원이 있다고 말합니다. 하루 종일 일하면서 삶을 다룰 때 그 자원은 고갈됩니다. 내부 자원을 보충 할 수 있도록 휴식 시간 (점심 휴식, 주말, 공휴일)이 필요합니다. 우리가 기술을 결코 끊지 않으면 내부 자원에 다시 쌓을 기회를주지 않을 수 있습니다. 이것은 휴식을 취하지 않는 사람들이 스트레스를받는 이유를 설명해 줄 것입니다. 또한 디지털 해독이나 안식일 이후 사람들이 상쾌하고 활력을 느끼는 이유를 설명합니다.
Fielding은 다음과 같이 말합니다. "단기간 동안 디지털 장치에서 플러그를 뽑으면 짧은 시간 내에 자신을 둘러보고 주변 사람들과 실제로 연결하고 기회를 제공하여 균형을 회복 할 수 있습니다. 속도가 느리고 일이 빠르며 가장 중요한 것은 2 인치 화면을 넘어서서 인생이있는 '당신'이 있다는 것을 기억하십시오."
Schevitz는 새로운 이민자들이 처음으로 디지털 안식일이나 해독을 시도 할 때 불안감을 느낄 수 있다고 말했다. "우리는 연중 무휴로 연결하는 데 익숙해 져 있습니다. 사람들은 플러그를 뽑는 것에 대해 불안감을 느끼지만, 기술에 중독되어 끊임없는 연결에 압도되어 변화를 가져와야하는 무언가가 필요하다고 생각합니다."
시작하는 방법
1. 기본 규칙 설정
기술을 중단하기 전에 몇 가지 기본 규칙을 설정하십시오. Schevitz는 "전화를 받거나 컴퓨터를 켜고 Facebook을 스크롤하거나 문자 메시지 나 전화를 걸기가 너무 쉽다"고 말했다. 선을 그릴 위치를 시작하기 전에 알아야합니다.
2. 연락이 안될 때 사람들에게 알리십시오
당신이 연락 할 수 없을 때 사람들에게 말하십시오. 온라인 상태가 아니었다 고해서 오프라인 상태 일 때와 돌아올 때 대화 할 수 없다는 의미는 아닙니다.
3. VIP에게 연락하는 방법 알려주기
당신은 여전히 매우 중요한 사람들에게 접근 할 수 있습니다. 긴급 상황이 발생하면 핵심 담당자에게 연락하는 가장 좋은 방법을 알려주십시오. 문자 메시지 나 이메일을 보내지 않고 전화를 걸거나 평소에 나와있는 사람에게 전화를 걸도록 요청할 수 있습니다.
4. 휴대 전화를 놓을 습관을 길러라
기술을 사용하는 동안 휴대 전화를 유지할 수있는 전용 장소를 선택하면 불필요하게 보지 않아도됩니다. 휴대 전화를 치우면 화면이 아니라 가족이나 친구에게주의를 기울이고 있음을 알립니다. Fielding은 휴대 전화를 비행기 모드로 전환하여 핸드백 안에 넣는 것을 좋아합니다. 재부팅은 휴대 전화를 그대로 두라는 알림 기능을하는 휴대 전화 침낭을 판매합니다.
5. 서약을
3 월 4 일 ~ 5 일은 전국 플러그를 뽑는 날입니다. 서약을 취하고 첫 번째 기술에 휴식을 줄 수 있습니다. 로스 앤젤레스와 샌프란시스코에는 언 플러깅 전국 행사를위한 라이브 이벤트가있어 누구나 배울 수 있고 다른 사람들과 디지털 휴식을 경험할 수 있습니다. 이동하기 전에 문에서 스마트 폰을 확인하라는 메시지가 표시됩니다.
