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누군가가 종종 홈 오피스에서 가장 중요한 것 또는 홈 오피스를 제공 할 때 얻을 수있는 첫 번째 점검표 항목을 말해달라고 부탁합니다. 내가 대단하기 때문에 일반적인 기대는 "8GB 이상의 RAM이있는 PC"또는 "Dell 또는 Xerox의 다기능 프린터 (MFP)"라고 말할 것입니다. 대신 나의 변하지 않는 대답은 "문"입니다.
혼자 살지 않는 한, 주방이나 식당 테이블에 노트북을 두드리고 약간의 일을 기대하는 것은 독서를 따라 잡기 위해 메인 스트리트 중앙에 안락 의자를 두는 것과 같습니다. 배우자와 자녀의 끊임없는 산만이있는 교통량이 많은 지역은 생산성을위한 장소가 아닙니다. 그렇기 때문에 중단없이 평화 롭고 조용한 피난처 (일부 사람들은 라디오 연주를 견딜 수는 있지만 항상 연인에게 딜라일라의 조언에 푹 빠져 있음)는 본사의 필수품입니다.
홈 오피스를 설정하는 나머지 부분에는 기술 (이 칼럼의 일반적인 주제)과 이번 주 내 주제: 인체 공학, 통증이없고 생산적인 작업 공간을 제공하는 과학이 포함됩니다. 책상은 필수 # 2로 시작합니다.
넓은 광장
솔직히, 나는 기술이 저조하기 때문에 비싼 인체 공학적 책상을 가져야한다고 생각하지 않습니다. 아빠가 몇 년 전에 나를 위해 만든 두 개의 서랍장에 고정 된 문입니다. 그러나 책상에는 모든 물건을 수납 할 수있을뿐만 아니라 화면이 눈에서 20 인치 이상 떨어져 있어야하기 때문에 충분한 공간이 있어야합니다. 책상은 올바른 높이에 있어야합니다. 또는 편안한 자세를 취하기 위해 필수 # 3 (의자)와 공존해야합니다. 그 입장을 정의하기 위해 산업 안전 보건국의 지침을 따르고 있습니다.
예를 들어, 일반적인 29 인치 책상 높이가 약 5 피트, 10 인치 높이의 남성을 중심으로 한 절충안이라는 것을 알고 있습니까? 소매점에서 제공하는 워크 스테이션 측정 계산기 휴먼 솔루션 (Human Solution)은 내 의견으로는 1 ~ 2 인치 낮은 권장 사항 (예: 6 피트 -1의 경우 27.5 인치, 좌석 높이는 18 인치)으로 해당 성별을 보상합니다.
그러나 측정은 자세보다 덜 중요합니다. 워크 스테이션에 올바르게 앉는다는 것은 등을 똑바로 세우거나 약간 기대거나, 팔뚝과 허벅지를 바닥에 대략 평행하게하고, 발을 바닥에 받치거나 (또는 책상 높이를 조절할 수없는 경우 발판) 의미합니다. 손목과 손은 팔뚝과 일치해야합니다. 손목을 위로 올리는 것은 끔찍한 일이므로 키보드의 뒷면을 올리지 마십시오. 머리는 수평을 유지하고 한쪽을 향하지 않고 앞을 향해야하며 눈은 약간 아래를 향해야합니다 (모니터 중앙과 상단 사이). 어깨를 펴지 말고 윗팔이 자연스럽게 옆으로 매달려 있어야합니다.
더프 오프
책상에서 다리를보고 1 인치 블록의 Jenga 스택에 올려 놓는 것과 같은 재미있는 제안을하지 않으면 서 인체 공학적 책상을 연구 할 수 없습니다. 그러나 책상 높이를 조정하는 더 간단하고 인기있는 방법은 앉거나 서있는 책상을 얻는 것입니다. 이러한 가구는 크랭크 또는 전기를 사용하여 앉기를 위해 원하는 높이로 또는 서기를 위해 적절한 높이로 조정합니다. 하루 종일 앉아있는 것보다 더 건강하게 두 가지를 번갈아 사용하는 것이 좋습니다. 또한 일부 좌석 / 스탠드 데스크는 놀랍도록 저렴합니다. 휴먼 솔루션의 리프트 전기 모델은 599 달러에서 시작하지만 (전통적인 경영진 데스크처럼 보이는 4, 899 달러 모델을 선호하지만) 이케아의 크랭크 운영 Skarsta 데스크는 269 달러에 불과합니다.
책상 아래에 다리를 놓을 공간이 있어야하지만 일부 사람들은 슬라이드 식 키보드 트레이나 서랍을 설치하여 공간을 줄입니다. 키보드 트레이는 책상이 너무 높은 곳입니다. 톱을 얻으십시오.
의자는 좌석의 높이를 조절할 수 있어야합니다. 의자 옆에 서있을 때는 좌석의 가장 높은 지점이 무릎 아래에 있어야합니다. 또한 등받이의 작은 부분에 맞게 의자의 요추 지지대 높이를 조절할 수 있어야합니다. 앉을 때 무릎 뒤쪽에 압박감을 느끼지 않아야합니다 (이것은 좌석 가장자리보다 약간 높고 주먹의 거리와 비슷해야합니다).
좌석 / 스탠드 데스크가있는 경우, 파트 타임 좌석 전용 의자를 선택할 수 있습니다. 어떤 사람들은 말 그대로 운동 공에 앉아 있지만 캐주얼 선택을 선호합니다. Humanscale Ballo는 버섯의 영향을 받아 디자인 된 버섯처럼 보이고 줄기의 각 끝에 뚜껑이 있습니다. Muvman Sit-Stand 스툴은 20 인치에서 33 인치까지 조정됩니다.
Essential # 4는 눈부심이 너무 적거나 너무 적지 않은 적절한 조명입니다. 대부분의 재택 근무자들은 회사 사촌에게 두통을 일으키는 깜박이는 형광등 아래에 앉아 있지 않다는 점에서 운이 좋습니다. 그러나 눈 (모니터 뒤에서) 또는 모니터 (뒤에서)로 비치는 밝은 빛도 마찬가지로 바람직하지 않습니다.
트릭은 간접 조명 또는 차폐 조명을 사용하고 천장 조명기구보다 작업 또는 책상 램프를 선호합니다 (오버 헤드 조명이있는 경우 반사를 피하기 위해 화면을 수직 또는 매우 약간 앞쪽으로 기울입니다). 책상이 햇볕이 잘 드는 창 옆에 있으면 창과 직각을 이루고 블라인드를 설치하여 직사광선을 차단하십시오. OSHA에 따르면 수직 블라인드는 동쪽 / 서향 창문과 북쪽 / 남쪽 창문에 대한 수평 블라인드에 가장 적합합니다.
반복적 인 스트레스로 인한 부상을 줄 이도록 설계된 키보드 및 마우스와 같은 인체 공학적 보조 장치가 있습니다. 그러나 필자는 8GB 이상의 RAM과 MFP가있는 PC 인 5 번과 6 번 필수 요소 뒤에 평가합니다. 괴상한 승리.
