비디오: Как пользоваться приложением MyFitnessPal (십월 2024)
앱을 완전하고 적절하게 사용하려면 식사뿐만 아니라 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 활동도 기록해야합니다. 또는 MyFitnessPal을 활동 추적기 또는 Fitbit One, Jawbone UP 24와 같은 로깅 서비스에 연결할 수 있습니다
다른 칼로리 로깅 앱을 사용해 본 적이 없다면 MyFitnessPal이 입력 도구를 얼마나 잘 구현했는지 쉽게 알 수 있습니다. 당신은 항상 당신이 먹는 부분의 크기와 수량을 선택하는 옵션이 있습니다. 예를 들어 사과를 섭취하십시오. MyFitnessPal을 사용하면 소형, 중형 또는 대형 사과 또는 사과 슬라이스 한 컵을 선택한 다음 소비 한 부분의 양을 8 분의 8까지 표시 할 수 있습니다. 이 도구는 직관적이므로 식사 할 때마다 얼굴을 아래로 향하게하여 많은 시간을 낭비하지 않습니다.
예를 들어 특정 시간까지 아침 식사를하지 않은 경우 아침 식사를 로그하도록 알려주는 푸시 알림을 추가 할 수 있지만 앱에서보다 창의적인 알림을 제공하고 싶습니다. 당신의 의지력을 높이기 위해 오후 3시 기분 좋은 메시지는 어떻습니까? 아니면 저녁 식사 전에 큰 물 한 잔을 마시라는 알림? MyFitnessPal의 iPhone 앱에서 제공하는 알림은 기본적이고 약간 어둡습니다.
경쟁
Lose It!과 같은 다른 인기있는 피트니스 앱과 달리 MyFitnessPal은 음식, 소비 한 음료 또는 운동 완료시 기록 할 때마다 화면을 불필요하게 건너 뛸 필요가 없습니다. 화면에 표시하거나 자동으로 돌아 오는 사용 편의성에 대한 약간의 최적화는 시간이 지남에 따라 길어 지므로 데이터를 입력하지 않고 움직이지 않고 계속 움직일 수 있습니다.
지난 몇 년 동안 99 센트짜리 Livestrong.com 칼로리 추적기 (MyPlate라고도 함)는 MyFitnessPal에 쉽게 사용할 수 있도록 먼 길을 가고 있습니다. 가까운 경쟁자입니다. MyFitnessPal에는없는 식품 (유사한 브랜드를 구별하는 데 도움이되는)의 시각적 표현도 있습니다. 반면 MyFitnessPal은 더 많은 앱, 서비스 및 피트니스 추적기와 통합되어 큰 이점을 제공합니다. 또한 MyFitnessPal은 무료입니다.
데이터베이스
MyFitnessPal이 가져 오는 식품 카탈로그는 미국, 캐나다 및 영국의 유명 식품, 레스토랑 요리, 주요 요리 및 피트니스 잡지의 요리법까지도 뛰어납니다. 대부분의 음식 앱은 USDA가 유지 관리하는 데이터베이스를 사용합니다. 여기에는 신선한 음식뿐만 아니라 체인 레스토랑 음식 및 수천 개의 포장 품목이 포함됩니다.
MyFitnessPal의 카탈로그는 표준 데이터베이스 외에 다른 사용자가 업로드 한 레시피, 식사 및 음식을 포함하기 때문에 다른 앱보다 훨씬 우수합니다. 웹 사이트에서만 (앱이 아닌) 모든 사용자가 자신이 만든 레시피를 공유 할 수 있습니다. 사용자는 구체적으로 정보를 공개하도록 선택해야합니다. 기본값은 항상 개인 정보를 유지하는 것입니다. MyFitnessPal이 유용한 이유는 무엇입니까? 정보를 업로드 한 사람을 볼 수없고 음식 이름과 영양 정보 만 볼 수 있습니다.
칼로리 분석 및 영양 정보
일일 요약 페이지는 순 칼로리 목표, 오늘까지 얼마나 많이 섭취했는지, 그리고 오늘 얼마나 많이 태웠는지에 대한 간단한 정보를 제공합니다. 요약 아래의 뉴스 피드는 자신의 활동이나보고 싶은 친구의 알림 및 업데이트 종류 만 표시하도록 사용자 정의 할 수 있습니다.
MyFitnessPal은 각 사용자가 탄수화물, 지방 및 단백질을 일정 비율 섭취하도록 권장합니다. 앱은이 정보를 원형 차트로 표시합니다 (슬라이드 쇼 참조). 일주일 평균 또는 일별로이 그래프를 볼 수 있습니다.
일주일 동안, 앱은 또한 하루에 소비 한 칼로리의 양과 섭취 목표를 초과, 달성 또는 부족했는지에 대한 막대 그래프를 보여줍니다. 주말에 앱은 평균을 계산합니다.
주별 또는 일별로 볼 수있는 통계의 또 다른 배치는 영양소 목록입니다. 이 차트는 앱에 완전한 세부 정보를 입력하지 않은 많은 음식이 있기 때문에 실제 섭취량에서 가장 많이 벗어난 차트입니다. MyFitnessPal은 정보가 누락 될 수 있음을 경고하고 상기시켜줍니다. 전반적인 칼로리에 영향을 미칩니다.
MyFitnessPal을 사용하면 체중을 파운드 또는 킬로로, 소수점 이하 자릿수를 원하는만큼 추적 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 측정 값이 선 그래프에 그려집니다. 허리, 엉덩이 및 목 크기를 추적하기 위해 인치 또는 센티미터 단위로 측정 값을 기록 할 수도 있습니다.
최고의 칼로리 카운터
iPhone 용 MyFitnessPal은 제가 시도한 최고의 칼로리 카운터 및 운동 추적기입니다. 나는 약 3 년간 온 / 오프를 사용했으며, 다른 여러 앱 및 활동 추적기와 통합되어 항상 행복한 결과를 얻었습니다. 가장 중요한 것은 MyFitnessPal의 식품 데이터베이스가 다른 것보다 큽니다. 내가 소비하고 타는 칼로리를 추적해야하는 한 MyFitnessPal을 사용합니다.
