비디오: Zeo Sleep Manager Pro (십월 2024)
피트니스 추적은 요즘 빠르게 성장하는 카테고리이며 Fitbit One 및 Nike + FuelBand와 같은 기기로 모든 단계를 기록합니다. 그러나 이러한 활동 추적기는 때때로 밤에 수면 모니터링을 위해 사용될 수 있지만, 그들이 제공하는 거리 및 고도 측정은 야간 휴식을 다소 얕게 보여줍니다. 반면에 Zeo Sleep Manager Pro (99 달러, 직접)는 간단한 EEG로 기능하고 수면 단계에서 잠자리에 든 후 잠에서 깨는 데 걸리는 시간까지 모든 양을 추적하여 인상적인 양의 데이터를 기록합니다.. 더 나은 수면 습관을 개발하는 강력한 도구로 수면 추적 장치를위한 편집자 선택입니다.
간단한 가제트
Zeo Sleep Manager Pro 하드웨어는 Softwave 센서, 광택있는 검은 색 플라스틱으로 싸인 소형 전자 모듈 및 3 개의 이마 센서가있는 헤드 밴드로 구성됩니다. Softwave 센서는 3 개의 전도성 스냅을 통해 헤드 밴드에 연결되며 수집 된 모든 데이터를 Bluetooth를 통해 Android 또는 iOS 장치와 통신합니다.
$ 150 Zeo Bedside Sleep Manager와 달리, 처리 할 기본 시스템이 없으며 데이터 수집 및 전송을위한 메모리 카드가 없습니다. 대신 Zeo Sleep Manager Pro는 Bluetooth를 통해 Android 또는 iOS 장치에 연결되어 무료 Zeo Mobile Pro 앱을 통해 모든 데이터를 자동으로 수집하고 표시합니다. 또한 Zeo를 통해 무료 온라인 계정을 설정해야합니다. 앱과 온라인 Zeo 계정을 결합하면 온라인 도구를 사용하여 수면 기록을 추적하고 데이터를 자세하게 분석하고 분석하며 Zeo의 Knowledge Center에서 제공되는 많은 정보 기사에 액세스 할 수 있습니다. 또한 Zeo 및 더 큰 Zeo 커뮤니티와 데이터를 공유하여 수면 연구에 기여할 수 있습니다.
로드 중…
장치를 처음 설정하는 동안 헤드 밴드를 휴대폰 또는 태블릿에 페어링하고 Zeo 앱을 연 다음 Zeo에있는 단일 버튼을 눌러 두 장치를 연결합니다. 페어링되면 잠자기 전에 머리띠를 착용하기 만하면됩니다.
또한 패키지에는 A / C 전원 어댑터와 분리 가능한 USB 케이블이 있습니다. Zeo Sleep Manager Pro를 구입하면 먼저 충전하기 위해 연결해야합니다. 야간에 헤드 밴드를 사용할 수 있으려면 2 시간 정도 충전해야합니다. 다음 날 밤 수면 전에 매일 머리띠를 재충전해야하기 때문에 플러그를 꽂기 편리한 곳을 찾고 싶을 것입니다.
장치 사용에있어, 이것은 전체 Zeo 경험에서 몇 가지 약점 중 하나였습니다. 바쁜 하루 동안 헤드 밴드를 충전하는 것을 잊어 버리면 수면의 질을 추적하지 않고 내가 설정하려고하는 수면 패턴과 습관을 강화하지 않고 밤을 사용할 수 있습니다. 더 안타깝게도 잠자기 위해 머리띠를 착용하지 않으면 머리띠 충전을 잊어 버리는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알았습니다. 이상적으로 Zeo는 Kindle과 비슷하며 한 번의 충전으로 며칠 동안 실행할 수 있습니다.
정교한 데이터 추적
Fitbit One 및 Jawbone Up과 같이 현재 사용 가능한 다른 수면 모니터는 주로 운동 추적을 조정하여 밤에 던지고 돌리는 양을 측정하는 피트니스 추적기입니다. Zeo 제품군은 뇌와 근육의 전기 신호를 측정하는 방식이 매우 다릅니다. 실제로는 전기 신호를 주기적으로 수집하는 간단한 EEG입니다. 일부는 초당 128 회 자주 폴링되고 다른 하나는 30 초 및 5 분 간격으로 추적됩니다. Zeo 및 유사한 자체 추적 기술 이전에는 전문적인 수면 연구에 참여해야만 수집 및 기록 할 수있는 데이터였습니다. Zeo는 전문가 또는 학업 환경에서 사용 가능한 것과 동일한 수준의 세부 데이터 수집을 제공하지 않을 수 있지만 수면 품질을 대략적으로 정확하게 보여줍니다.
수반되는 앱은 Wake, REM (꿈이 생기는 곳), Light, Deep (가장 수면이 가장 잘 드는 곳)의 4 단계 수면을 통해 사용자를 추적합니다. 밤 동안 사용자를 추적 할 때이 데이터를 읽기 쉬운 막대 그래프로 기록합니다. 수면을 기록한 후에는 ZQ 점수, 수면 지속 시간, 다양한 수면 단계의 균형 및 밤 동안 수면이 얼마나 자주 그리고 자주 중단되었는지를 고려한 대략적인 지수를 받게됩니다.
Zeo와 자
Zeo 및 관련 도구에 대한 저의 경험은 계몽되었습니다. 잠과 깨우는 시간을 추적하는 단순한 행동만으로도 상식적으로 스스로 깨달아야 할 것이 무엇인지 알 수있었습니다. 매일 아침 7시에 일어나면 오전 2시에 잠을 자면 5 시간의 수면 시간 만 갖게됩니다. 실제로, 잠이 들기까지 걸리는 시간과 가끔 심야 화장실이 휴식을 취하면 4 시간 반에 가까워집니다.
더 자세한 데이터는 또한 수면 환경에서 더 독특한 주름을 분류하는 데 도움이되었습니다. 퀸즈 (Queens)의 고가 7 열차에서 한 블록도 안되는 거리에서 밤에 여러 번 잠이 들지 않습니다. 한 쌍의 귀마개가이 문제를 쉽게 고쳤지만, 데이터를 조사 할 수있을 때까지 수면을 방해하고 있다는 것을 전혀 몰랐습니다.
제가 매우 유용한 데이터 중심 도구 중 하나는 Zeo의 SmartWake Alarm입니다.이 데이터는 수집 된 데이터를 사용하여 원하는 깨우기 시간 근처의 최적 지점을 찾아 깨 웁니다. 처음에 나는 6:53에 나를 깨우는 것이 나의 수면 단계의 변동에 기초하여 7시에 나를 깨우는 것보다 낫다는 것에 회의적이었다. 내가 혼수 상태에서 일어나고있는 것처럼 느껴지는 아침이 줄어 들었습니다.
앞에서 언급했듯이, 배터리 충전을 기억하는 매일의 의식은 어느 정도 익숙해졌습니다. 또한 머리띠는 가볍고 통기성이 뛰어나서 쉽게 잠들 수 있지만 잠자는 동안 가끔 내 머리에서 머리를 떼어내는 것을 발견했습니다. 자주 발생하지는 않았지만 실제로는 수면 데이터가 왜곡되어 실제보다 수면이 훨씬 적게 나타납니다.
숫자는 거짓말하지 않습니다. 나는 Zeo를 사용하여 더 나은 수면 습관을 확립하고, 더 안정된 휴식을 취하고 건강한 밤 수면에 더 가까이 다가 가기 시작했습니다. 또한 나 자신이 훨씬 더 조심스럽고 생산적인 느낌을 얻었으며, 그 결과 Zeo의 99 달러 가격에 상당한 가치가 있습니다. FitBit One, FitbBit Ultra 또는 BodyMedia Fit Core에서 제한된 수면 추적 도구를 사용하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 저의 경우, Zeo 수면 데이터를 매일 가져 와서 수면 추적 장치를위한 최고의 선택입니다.
