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체중을 보려고 할 때 동료가 방금 공개 한 맛이 좋은 쿠키를 먹으면서 누가 당신을 이야기 할 것입니까? 정답은 다이어트 할 때 "중요한 순간"을 통해 힘을 얻는 데 도움이되는 텍스트 메시지 서비스 인 알바 코치 (월 $ 5, 추가 문자 메시지 요금이 적용될 수 있음) 일 수 있습니다.
Coach Alba는 문자 메시지를 사용하는 모든 전화 (또는 서비스)에서 작동하며 플랫폼과 무관합니다. 코치는 고도로 자동화되어 있으며 수십 개의 메시지를 교환 한 후 코치의 답변 패턴이 드러납니다. 알바는 때때로 반복적 일 수 있지만, 적절한 순간에 당신의 목표를 상기시키고 당신이 목표를 달성 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
코치 알바의 작동 방식
알바 코치에 가입하고이 글을 쓰는 시점에서 2 주 무료 평가판에 신용 카드가 필요하지 않으면 거의 즉시 문자 메시지가 표시됩니다. 코치는 귀하와 귀하의 다이어트 전략에 대한 기본 정보를 수집하기 위해 메시지에 회신하도록 요청합니다. 예를 들면: "다음 결정적인 순간 (CM)이 당신에게 적용됩니까? 예 / 아니요 건강에 해로운 간식으로 배가 고파요." 알바 코치는 다음 CM을 극복 할 수있는 방법, CM이 발생할 가능성이있는시기 및 기타 종류의 정보에 대해 몇 가지 추가 질문을합니다.
정차 지점에 도착하면 알바 코치는 작은 문자 메시지 세션이 끝났으며 곧 다시 체크인 할 것임을 알려줍니다. 중요한 순간 직전 또는 직후와 같이 다음 순간이 언제 올 것인지를 결정하고 Alba가 후속 조치를 취하면 성공 여부를 물어볼 것입니다.
시간이 지남에 따라 코치는 CM을 겪고있을 때 주위에있는 사람들이나 발생했을 때의 위치와 같이 자신에 대해 더 많은 것을 배우고 개인 정보를 추가합니다. Alba는 다음과 같이 쓸 수 있습니다. "이 CM이 오후 8시에 온다는 것을 알았습니다. 이번에는 동일합니까?"같은 시간입니까? 아니면 새로운 시간입니까? "또는"팀과 함께 있을까요?
알바 코치가 CM을받을 시간에 대한 아이디어를 찾는 경우가 많지만 언제든지 "#CM"이라는 문자를 보내 코칭 세션을 하루 종일 밤낮으로 시작할 수 있습니다.
나쁜 식습관을 바로 잡지 않고 몸무게를 줄이려면 알바 코치가 필요하지 않을 수도 있습니다. 대신 근육 얻기, 칼로리 계산 또는 체력 단련과 같은 다른 목표에 가장 적합한 피트니스 앱을 확인하십시오.
코치 알바 시험
나는 저녁 식사 때 과식하거나 오후 중반 설탕 갈망으로 먹이를 먹는 것과 같은 몇 가지 나쁜 습관을 없애기 위해 약 일주일 동안 iPhone 5를 사용하여 Alba 코치를 테스트했습니다. 알바 감독이 결정적인 순간 직전에 나에게 문자 메시지를 보냈을 때 나는 알바 코치를 가장 좋아했다. 그녀는 보통 CM 이전에 당신의 전략을 상기시킬 것인지 묻는다. 서비스가 그런 식으로 가장 잘 작동한다는 것을 깨달았을 때 나는 항상 그렇습니다. 오후 3시에 초콜릿 한 조각에 물을 마시지 말고 물을 마신다는 메시지가 오후 4시에 텍스트가 어떻게 전달되는지 묻는 것보다 잘 작동했습니다. (이때 나는 이미 초콜릿을 먹었고 완전히 잊어 버렸습니다. 문자 메시지).
알바 코치는 항상 문자 메시지를 계속할 수있는 옵션을 제공합니다 ("하나를 선택하십시오: 1. 계속 진행하십시오! 2. 지금 구독하십시오 3. txt 라이브 도움말"). 서비스를 테스트 할 때, 나는 알바 감독이 체크 아웃을하기 전에 오래 전에 DONE을했다고 느꼈습니다. 특히 테스트 첫 2 일 동안 메시지는 계속해서 같은 말을했기 때문에 끊임없는 느낌을 받았습니다. 알바 코치의 전화를 받고 싶지 않았습니다.
그러나 2 일 후, Alba는 메시지를 밝히고 그녀의 업무 방식에 더 익숙해졌습니다. 메시지에 답장을하지 않으면 며칠 동안 당신을 홀로 남겨 둡니다. 결정적인 순간이 오면 언제든지 #CM으로 문자를 보내 다시 시작할 수 있습니다.
멋진 터치, 추가 기능
Coach Alba에는 또한 유혹에 저항하고 시간이 지남에 따라 올바른 선택을하기 위해 로그인 할 수있는 웹 대시 보드가 있습니다. 비행 색상이있는 CM을 통과하면 Alba 감독이 1-7 개의 스케일로 성공률을 기록하도록 요청합니다. 하나는 완전히 실패하고 7은 쉬운 승리를 가리 킵니다. 이 점들은 대시 보드에 그래프로 나타나며, 당신의 의지력이 날로 강화되는 것을 볼 수 있습니다. 예를 들어 슬라이드 쇼를보십시오.
내가 언급했듯이 문자 메시지의 자동화는 분명하다. 예를 들어, 특정 행동을 취하고 싶지 않다고 대답하면 Alba는 그 후 즉시 다시 제안하고 두 번째로 예라고 대답하면 불일치를 인식하지 못합니다. CM이 "직장"에서 일어 났고 다른 CM이 "사무실"에서 일어났다 고 말하면, 그녀는 이것이 같은 장소인지 묻지 않습니다. 로봇 알바가 고장 나서 다시 쓴 내용을 이해할 수 없을 때, 살아있는 사람이 뛰어 들어 도와야합니다. 나는 자연스럽게 생생한 도움을 얻지 못했기 때문에 살아있는 사람을 유발하는 것이 의미가 없을 때 "아니오"라고 몇 번 썼습니다.
실시간 도움말은 5 분 이내에 응답했으며, 이는 로봇이 응답하는 것보다 훨씬 느리지 만 Alba의 너무 즉각적인 피드백보다 덜 압박적이고 자연스러운 느낌입니다. 로봇이 이해할 수없는 완전한 문장을 입력하여 실수를하고 틀린 것을 입력했다고 말하면서 라이브 에이전트가 "실제 인물"테스트를 쉽게 통과했습니다. Sam은 내 오류를 해결하는 방법에 대해 신속하고 직접적인 질문을했으며 4 개의 메시지 내에서 자동화 된 시스템을 사용하기 위해 다시 돌아 왔습니다. 모두 12 분이 걸렸습니다. 그는 "행운을 빕니다!"
이 서비스는 현재 미국에서만 사용할 수 있으며, 문자 메시지에 대해 전화 사업자에 의해 욕구를 느끼고 매월 구독하는 경우 한 달에 5 달러의 구독료 만 관련 비용이 아닐 수 있습니다. Alba는 때때로 두 개의 텍스트를 하나로 결합하지 않고 두 개의 텍스트로 메모를 보내기 때문에 메시지가 너무 빨리 전달 될 수 있습니다. 내 생각 엔 백엔드 알바 코치는 수신 측에서 제한된 문자 수를 끊지 않는 방식으로 텍스트를 작성하고 있다고 생각합니다. 여전히 그녀는 문자 를 많이 보냅니다. 알바 코치에게 문자 메시지 할인을받을 수있는 플랫폼 또는 이동 통신사 별 정보가 포함되어 있기를 바랍니다. 예를 들어, iMessage를 통해 추가 요금을 지불 할 수 있도록 내 프로필을 "iPhone 사용자"로 표시하고 싶습니다.
서비스를 중지 할 준비가 될 때마다 간단히 "중지"라고 문자를 보내면됩니다. 그녀는 당신이 나왔다는 것을 확인하는 짧은 메시지와 함께 답장을 보내며 언제든지 서비스를 다시 활성화하기 위해 문자 메시지를 보낼 수 있습니다. 필자의 경우, 라이브 에이전트가 실수로 "중지"를 입력하지 않았는지 확인하기 위해 다시 체크인했습니다. 왜냐하면 그와 채팅을하기 전의 순간이었습니다. 내가 그에게 예라고 말했을 때, 나는 끝내고 싶었고, 그는 확인했고 그 이후로 Alba로부터들은 적이 없다.
문자 메시지를 통한 다이어트 성공?
알바 코치가하는 가장 중요한 것은 나쁜 식습관과 약점에 대한 인식을 높이는 것입니다. 한 달에 5 달러의 가치가있을 수도 있습니다. 또한 효과적인 전략을 세우는 데 집중할 수 있으며 온라인 대시 보드를 통해 시간이 지남에 따라 작동하는 것과 작동하지 않는 것을 볼 수 있습니다. 당신의 트렌드를 분석하는 것이 당신이 실제로 추구하는 것이라면, 활동 추적기 수레를 타고 하루 종일 활동을 측정 할 수있는 현대식 만보계를 착용하고 종종 수면을 고려하는 것이 좋습니다.
알바 코치는 체중 감량을 시도하는 사람들을 위해 특별히 고안되었으며, 이 동기 부여 서비스가 CM 직전에 누군가를 방해하고 본질적으로 유혹에서 벗어나고 건강에 집중하는 방법을 쉽게 알 수 있음을 명심하십시오. 대신 습관. 그러나 때때로 성가신 느낌이들 수 있습니다.이 문자 메시지 로봇은 같은 질문을 계속해서 반복합니다. 그래도 가격이 너무 높지 않고 메시지가 너무 자주 나오는 경우 언제든지 종료 할 수 있으므로 알바 코치를 한 달 동안 사용해보십시오.
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