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신규 사용자는 유산소 임계 값을 결정하는 데 사용되는 20 분의 워크 런으로 초기 심박수 교정 세션을 시작할 수 있으며, 이를 통해 앱이 심박수 영역을 개인화 할 수 있습니다. 교정 세션은 실제로 즐겁습니다. 이를 위해서는 심박수 모니터가 필요하지만 앱은 다양한 기능을 지원하므로 이미 보유하고 있다면 호환 될 가능성이 있습니다. Wahoo Tickr를 사용했습니다. 오디오 코칭이 캘리브레이션 세션과 앱의 중심에 있기 때문에 이어폰이나 볼륨이 필요합니다. 처음부터 당신이 무엇을하는지 (걷기, 조깅하기, 더 빠른 속도로 달리기)와 시간이 얼마나 걸리는지는 분명합니다 (20 분). 완료되면 심박수 영역 차트가 표시됩니다.
운동하려면 무료 교육 세션을 선택하거나 인앱 구매로 구입할 수 있습니다. 유료 세션은 $ 0.99에서 $ 24.99 사이에서 실행됩니다. 그들 중 일부는 단일 운동이고 다른 일부는 마라톤 훈련 계획과 같은 주 단위의 훈련 프로그램입니다.
나는 운동 선수와 자전거 타는 사람이 일정 범위의 운동을 다시하고 특정 근육을 강화하도록 돕기 위해 설계된 트레이너 Matt Dixon과 함께 무료 운동 세션을 발견했습니다. 이 계획을 처음으로 사용하기 전에, 내가하고있는 움직임을 확인하기 위해 포함 된 몇 가지 짧은 비디오를 보았습니다. 일부 동작은 설명하기 어렵 기 때문에 많은 도움이됩니다. 불행히도 내 iPhone이 Wi-Fi에 연결되어 있어도 모든 비디오가 부드럽게 재생되는 것은 아닙니다. 하나의 비디오가 너무 많이 뒤쳐져 서 절반이 전혀 볼 수 없었습니다.
나는 짧은 준비 운동을해야했고, 딕슨이 벽을 향한 스쿼트, 넓은 팔 굽혀 펴기, 폐, 그리고 다른 몇 가지 움직임을한다고 들었습니다.
운동 중에 화면을 켜두면 시간 경과에 따른 심박수 그래프를 볼 수 있습니다. 운동이 완료되면 최종 차트가 표시됩니다. 소모 된 칼로리, 총 시간 및 몇 가지 다른 메트릭도 여기에 나타납니다.
나는 스트레칭 프로그램과 40 분 요가 루틴과 같은 다른 무료 운동을 탐구했다. 무료 콘텐츠에는 많은 옵션이 있으며, 지불 할 의향이 있다면 더 많은 옵션이 있습니다. 원하는 코치를 찾을 때까지 최대한 많은 무료 운동을 시도한 다음 해당 특정인으로부터 더 많은 콘텐츠를 검색하는 것이 좋습니다. 앱에서 탐색 할 수 있으며 Pear의 웹 사이트에서도 검색 할 수 있지만 옵션을 보려면 계정으로 로그인해야합니다.
음악 등
Pear를 사용하면 다른 앱에서 나만의 음악을들을 수 있습니다. 피트니스 음악 앱인 FIT Radio를 듣고 있었기 때문에 해당 앱을 시작하고 좋아하는 방송국을 스트리밍 한 다음 Pear 운동으로 되돌아갑니다.
운동 중에 달리는 경우 심박수 나 페이스 등 원하는 주요 통계를 알리도록 앱을 사용자 정의 할 수 있습니다. 응용 프로그램은 또한 당신이 완료 운동의 수를 추적합니다.
좋은 행동은 눈에 띄지 않는다고 말했지만, 항상 정보가 명확하지 않은 많은 운동 앱을 사용한 후에는 트레이닝 팩을 구입하기 전에 미리 세부 정보를 얻는 것에 대해 배에 넣은 사려 깊은 작업을 분명히 알았습니다. 또는 단일 세션 운동. 필요한 장비가 있으면 나열됩니다. 각 심장 영역에서 소비해야하는 시간이 표시되어 강도 수준에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 프로그램 기간, 수행 할 작업에 대한 설명 및 특정 동작을 보여주는 교육 비디오가 실제로 의사 결정 및 구매를 안내하는 데 도움이됩니다.
앞에서 언급 한 것처럼 Pear는 심박수 모니터와 함께 가장 잘 작동한다고 언급했습니다. 모니터가 없으면 iPhone 및 Android 용 Pear Mobile Training Intelligence System이라는 회사의 전체 키트를 구입할 수 있습니다. 이 $ 99.95 키트에는 가슴 끈 심박수 모니터 (Bluetooth), 고강도 활동을 위해 설계된 이어 버드 및 스마트 폰을 장착 할 수있는 암밴드가 포함되어 있습니다.
앱을 사용하려면 심박수 모니터 만 있으면되며, 저음이없는 이어 버드는 15 ~ 30 달러 정도 비용을 발생시킬 수 있습니다. Bluetooth 지원 심박수 모니터 자체 비용은 약 $ 60입니다. 내가 언급 한 Wahoo Tickr는 59.99 달러에 판매되었으며 Garmin의 비슷한 모델은 정확히 60 달러에 판매되었다. 나는 이전에 Pear 심박수 모니터와 이어 버드를 사용해 왔지만 괜찮지 만 다른 두 모델은 다른 많은 앱 및 장치와 호환됩니다. 또한 Garmin Forerunner 225와 같이 광 심박수 모니터링 기능이있는 웨어러블 활동 추적기가 있으면 호환 가능하므로 다른 가제트를 구입할 필요가 없습니다.
훌륭한 피트니스 앱
Pear Personal Coach는 동기를 부여하고, 디자인이 잘되어 있고, 재미있게 사용할 수있는 훌륭한 피트니스 앱입니다. 나는 실시간 코칭을 좋아했고, 앱이 보정 된 심박수 영역과 젖산 역치를 기준으로 운동을 조정하는 것을 좋아했습니다. Pear 앱은 PCMag Editors 'Choice입니다.
