Apple Watch에서 운동 및 활동을 추적하는 방법

Apple Watch는 항상 운동과 신체 활동을 추적하고 기록하는 데 유용한 도구 였지만 watchOS 6으로 더 많은 것을 할 수 있습니다.

새로운 버전에서는 다양한 운동과 활동을 추가하여 추적 할 수 있습니다. iPhone의 활동 앱을 사용하면 운동 진행 상황을보고 체력 향상을위한 제안을 찾을 수 있습니다.

운동 시작

운동 또는 활동을 추적 할 준비가되면 시계에서 운동 앱을 엽니 다. 실내 걷기, 실내주기, 타원형, 야외 달리기 또는 계단 스테퍼와 같이 원하는 활동을 찾을 때까지 다른 활동을 밉니다.



운동 관리

운동을 특정 칼로리, 거리, 시간 또는 기타 요인으로 설정하려면 줄임표 아이콘 ( )를 선택하고 원하는 옵션을 선택하십시오. 그렇지 않으면 운동을 눌러 시작하십시오.

화면을 오른쪽으로 스 와이프하고 일시 정지 버튼을 탭하여 언제든지 운동을 일시 중지하십시오. 완료되면 오른쪽으로 스 와이프하고 종료를 누릅니다. 요약 화면에는 총 시간, 칼로리 및 기타 데이터가 표시됩니다. 요약 화면 하단으로 스 와이프하고 완료를 눌러 운동을 기록합니다.



운동 추가

Apple Watch는 몇 가지 기본 운동을 제공합니다. 하이킹과 요가가 2018 년에 추가되었습니다. 그러나 원하는 운동이 보이지 않으면 watchOS 6에 추가 된 다양한 다른 활동 중에서 선택할 수 있습니다.

이렇게하려면 운동 목록의 하단으로 살짝 밀고 운동 추가 옵션을 선택하십시오. 화면에는 먼저 농구, 필라테스, 축구 및 테니스와 같은 인기있는 운동과 활동이 나열됩니다. 양궁, 볼링, 승마 스포츠, 골프, 하키, 점프 로프, 얕은, 태극권, 레슬링 등 알파벳 순서로 정렬 된 다양한 다른 활동 및 스포츠의 화면을 아래로 살짝 밉니다.



운동 알림

시계에서 특정 유형의 신체 활동을 수행하고 있음을 감지 한 경우 Apple Watch에서 미리 알림을 설정하여 운동을 시작 및 중지하도록 지시 할 수 있습니다. 이 옵션은 watchOS 5 및 watchOS 6에서 자동으로 활성화되지만 끌 수 있습니다.

시계에서 설정 앱을 열고 화면 하단으로 살짝 민 다음 운동을 탭합니다. 운동 화면을 아래로 밀면 운동 알림 시작 및 운동 알림 종료 옵션이 표시됩니다. 스위치를 탭하여 이러한 알림 중 하나 또는 둘 다를 비활성화하십시오.

한 가지 단점은 운동 알림이 운동 중임을 알리는 데 몇 분이 걸리고 중단되었음을 깨닫는 데 더 오래 걸릴 수 있다는 것입니다. 따라서이 기능은 장시간 하이킹이나 자전거 타기와 같은 장시간 운동에 가장 적합합니다.



운동 기록

리마인더가 활성화되어 있고 운동 중이라면 시계에이를 기록 할 것인지 묻습니다. 시계에 알리지 않고 걷기, 달리기 또는 자전거 타기를 시작하십시오. 주의를 기울이면 수행중인 활동을 감지하고 기록 할 것인지 묻습니다.

요청은 시계에 알림으로 표시되며 운동 기록, 운동 변경, 오늘 음소거 및 해제와 같은 몇 가지 옵션을 제공합니다. 시계가 올바른 활동을 식별하면 운동 기록을 선택할 수 있습니다. 운동을 마친 것으로 판단되면 녹음을 중지하라는 메시지도 표시됩니다.



운동 설정

설정의 운동 화면에서 다른 옵션을 활성화 또는 비활성화 할 수 있습니다. 절전 모드는 걷기 / 달리기 운동 중에 셀룰러 연결 및 내장 심박수 센서를 끄고 배터리 수명을 연장합니다.

달리기 자동 일시 정지를 활성화하면 움직이지 않을 때 달리기 운동을 자동으로 일시 중지하고 다시 움직일 때 다시 시작합니다. 체육관 장비 감지를 켜서 운동을 호환되는 체육관 장비와 동기화하십시오.



Apple Watch에서 활동보기

운동을 컴파일 한 후 시계의 활동 앱을 통해 기록을 확인할 수 있습니다. 이 앱은 현재 차트의 활동을 원 주위의 고리 형태와 개별 차트로 보여줍니다.

빨간색 이동 차트에는 하루가 시작된 이후에 소모 한 칼로리가 표시됩니다. 녹색 운동 차트는 지금까지 운동 한 시간을 나타냅니다. 파란색 스탠드 차트는 그날 서 있었던 시간을 나타냅니다. 목표는 각 링을 닫는 것입니다.

원을 길게 누르십시오. 다음 화면에서는 주간 요약을 보거나 이동 목표를 변경할 수 있습니다. 주간 요약을 누르면 주별 그래프와 총 칼로리, 걸음 수, 거리 및 기타 목표를 볼 수 있습니다. 이동 목표 변경을 눌러 매일 구울 칼로리 수를 늘리거나 줄이십시오.



활동 내역보기

iPhone의 활동 앱은 시계 버전보다 훨씬 많은 데이터와 옵션을 제공합니다. 휴대 전화에서 활동 앱을 엽니 다. 내역 탭에는 현재 날짜의 활동 데이터 및 세부 사항이 표시됩니다. 화면 상단의 월 옆에있는 왼쪽 화살표를 누르면 캘린더가 표시됩니다. 그런 다음 특정 날짜를 선택하여 해당 날짜의 정보를 볼 수 있습니다.



활동 동향보기

watchOS 6이 제공하는 Activity 앱의 새로운 기능은 트렌드 탭입니다. 여기에서 일일 운동 및 활동 트렌드를 확인하여 소비하는 칼로리, 운동 시간, 얼마나 오래 서 있고 여행 거리 등을 확인할 수 있습니다. 트렌드 섹션에는 특정 목표에 대한 결과를 개선 할 수있는 방법에 대한 조언도 제공됩니다. 항목을 탭하면 자세한 내용을 볼 수 있습니다.



운동 기록보기

활동 앱의 운동 탭에는 해당 월의 운동 활동이 표시됩니다. 맨 위에있는 연도를 탭하면 매월 전체 운동을보고 특정 월을 탭하면 드릴 다운됩니다. 상단의 모든 운동 링크를 누르면 특정 운동 만 표시하도록 목록을 필터링 할 수 있습니다.



수상 내역보기

특정 운동 및 활동 목표 달성에 따라 보너스를받습니다. 수상 아이콘을 누르면 수상, 도전 및 운동을 볼 수 있습니다.



활동 데이터 공유

Apple Watch 착용 친구에게 운동 경쟁에 도전하여 두 사람 모두 박차를 가할 수 있습니다. 이를 시작하려면 먼저 활동 데이터를 친구와 공유해야합니다. 공유 아이콘을 누르고 시작을 누르십시오. + 버튼을 누르고 연락처 목록에서 원하는 사람을 선택하십시오.

보내기를 눌러 친구에게 초대장을 보내십시오. 친구는 활동 앱을 열고 이름 옆에있는 수락을 눌러 초대를 수락 할 수 있습니다. 상대방이 수락하면 공유 화면에 이름이 나타납니다.



경쟁 시작

다음으로 그 사람을 도전에 초대해야합니다. iPhone의 활동 앱의 공유 탭에서 상대방의 이름을 누릅니다. 그 사람과 경쟁하기 위해 링크를 누릅니다. 경쟁 유형을 선택하십시오. 그런 다음 해당 사용자가 iPhone의 활동 앱에서 응답 할 수 있습니다. 그런 다음 게임을 시작하십시오.



Apple Watch의 활동 데이터 비교

대회가 시작된 후, 당신과 다른 사람의 활동 번호를 확인하고 비교할 수 있습니다. 시계에서 활동 앱을 엽니 다. 당신과 당신의 활동 파트너에 대한 통계를 보려면 왼쪽으로 스 와이프하십시오. 상대방의 이름을 탭하면 해당 번호에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.



iPhone의 활동 데이터 비교

휴대 전화에서 통계를 확인할 수도 있습니다. iPhone에서 활동 앱을 엽니 다. 공유 아이콘을 누릅니다. 화면에 나와 다른 사람의 번호가 표시됩니다. 사람의 이름을 탭하면 통계를 볼 수 있습니다. 당신의 이름을 눌러 당신을 볼 수 있습니다.



공모전 완료

경기가 끝나면 시계에서 알림을받습니다. 활동 앱을 열어 결과를 볼 수도 있습니다. 앱은 승자를 선언하고 그 사람에게 배지를 할당합니다. 그런 다음 최종 번호를보고 다른 사람에게 메시지를 보내거나 다른 챌린지에 초대하거나 화면을 닫을 수 있습니다.