Apple Watch에서 수면을 추적하는 방법

야 wwwwn. 피곤하다고 생각하십니까? 충분한 수면 또는 최상의 수면을 취하고 있지 않다고 생각하십니까? 수면 패턴을 추적 할 때가되었을 수도 있으며, 그렇게하는 한 가지 방법은 Apple Watch 앱을 사용하는 것입니다.

잠자리에 시계를 착용하고 앱을 사용하여 수면을 모니터링하면 전형적인 밤 동안의 수면 시간과 수면 시간을 알 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 결과를 iPhone으로 전송하여 다음날 아침에 수면 패턴을 확인하고 시간이 지남에 따라 수면이 어떻게 진행되는지 추적 할 수 있습니다.

배터리 전원이 걱정 되십니까? 하지마 잠자리에 들기 전에 한밤중에 Apple Watch에 배터리가 부족하지 않습니다. 수면 전에 한두 시간 정도 충전기에 연결하면 밤새 지속됩니다.

이러한 앱이 항상 100 % 정확하지는 않습니다. 보다 정확한 검사는 의사와 모니터에 연결되는 수면 연구를 포함합니다. 그러나 시작입니다.

Apple Watch로 다운로드

잠자기 앱은 모든 Apple Watch에서 작동 할 수 있지만 먼저 iPhone에 다운로드해야합니다. 이렇게하려면 휴대 전화에서 Watch 앱을 엽니 다. 내 시계 화면을 아래로 살짝 밉니다. 사용 가능한 앱 섹션에서 다운로드하려는 앱의 설치 버튼을 누릅니다. 해당 앱이 시계로 전송되고 "Apple Watch에 설치"섹션에 나타납니다.

또는 휴대 전화에 앱을 설치하고 동시에 볼 수 있습니다. 휴대 전화의 Watch 앱에서 검색 아이콘을 누르고 원하는 앱 이름을 입력하십시오. 가져 오기 또는 가격 버튼을 눌러 휴대 전화에 앱을 설치하고보십시오. 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.



시계 용 자동 수면 추적기

2.99 달러에 AutoSleep Tracker 밤 동안 수면을 자동으로 추적하고 기록합니다. 먼저, iPhone에서 앱을 설정하여 일반적으로 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 표시하십시오. 그런 다음 지정된 시간에 누워 있으면 앱이 수면 모니터링을 시작합니다. "Lights off (조명 끄기)"버튼을 수동으로 눌러 앱이 절전 상태임을 알릴 수도 있습니다. 다음날 아침, 응용 프로그램을 열고 당신은 당신이 침대에서 얼마나 오래 실제로 실제로 잤는지 볼 수 있습니다. 앱은 매일 밤 수면을 기록하므로 평균 수면량을 추적합니다.



AutoSleep을 사용한 데이터 추적

시계에서 앱 화면을 아래로 스 와이프하여 수면에 대한 추가 데이터를 봅니다. 한 화면에는 잠을 자고있는 양과 백분율, 밤 동안의 평균 심박수가 표시됩니다. 다른 화면에는 수면량, 수면 품질, 평균 심박수, 깊은 수면량 및 밤 동안 깨어있는 시간이 표시됩니다.



iPhone의 자동 수면 추적기

수면 기록을 포함하여 더 많은 정보를 보려면 iPhone에서 AutoSleep을 열고 다른 화면을 아래로 살짝 밉니다. 다른 수면 응용 프로그램은 무료이지만 AutoSleep은 수면에 제공되는 세부 정보에 대한 가격이 가치가 있습니다.



베개

무료 베개 앱은 밤 동안 소리를 녹음하여 코골이, 수면 중 대화 또는 기타 소음 발생 여부를 알려줍니다. 파워 낮잠 및 기타 짧은 휴식 시간을 추적 할 수 있습니다. 취침 준비가되면 시작 버튼을 눌러 베개를 수동으로 작동시킵니다.

이 작업을 처음 수행하면 앱에서 소리, 알람 및 낮잠과 같은 추적하려는 항목을 묻습니다. 그런 다음 앱은 시간과 분을 카운트 다운하기 시작합니다. 다음날 아침에 일어나면 앱을 열고 강제 종료 버튼을 눌러 카운트 다운을 끕니다. 특정 시점에서 카운트 다운을 다시 시작하려면 다시 알림을 누를 수도 있습니다.



베개로 데이터 추적

수면 세션이 끝나면 필로우가자는 시간을 알려줍니다. 전날 밤과 지난 밤 모두 수면의 질을 보려면 화면을 아래로 스 와이프합니다. 각 수면주기에서 얼마나 많은 시간을 보냈으며, 잠자기 시간과 잠자기 시간을 확인하려면 더 문지릅니다.



iPhone의 베개

iPhone에서 Pillow를 실행하여 거기에서 실행하거나 기록한 데이터 및 Apple Watch와의 작동 방식을 확인할 수 있습니다.



베개 데이터 동기화

iPhone의 Pillow 설정에서 데이터를 Health 앱과 항상 동기화하도록 선택하거나 Apple Watch 앱의 동기화 버튼을 눌러 수동으로 동기화 할 수 있습니다. 데이터가 동기화 된 후 Health 앱을 열고 절전 섹션으로 이동하십시오. 기본적으로 앱은 권한이 부여 된 모든 절전 앱의 모든 데이터를 표시합니다.



수면 ++

수면 ++ 매일 밤의 수면 시간과 품질을 측정하는 무료 앱 (또는 광고없이 $ 1.99)입니다. 시계에서 잠자기 준비가되면 앱을 열고 잠자기 시작 버튼을 누릅니다. 다음날 아침, 잠자기 중지 버튼을 누릅니다. Sleep ++는 수면 패턴을 분석하고, 침대에서 몇 시간을 보냈는지, 밤 동안 얼마나 불안했는지를 백분율로 알려줍니다.



Sleep ++로 데이터 추적

Sleep ++ iPhone 앱에서 수면 정보를보고 데이터를 Health 앱과 동기화하도록 선택할 수도 있습니다.

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