긴장을 풀고 스트레스를 풀어주는 13 가지 명상 앱

숨을들이 쉬고 내쉬세요.

우리 대부분은 특히 호흡에 신경 쓰지 않습니다. 누가 시간이 있습니까? 호흡은 생각할 필요가없는 것입니다.

그러나 일상 생활의 스트레스가 증가함에 따라 자신에게 몇 분이 걸리고 조용하고 더 좋고 깨달은 영혼이 되길 바랍니다. 그러나 어떻게?

대부분의 경우와 마찬가지로 명상은 전문가의지도를 통해 가장 잘 배울 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 자신의 개인 명상 전문가를 추적 할 시간이나 돈이있는 것은 아닙니다. 그러나 훨씬 더 가까운 해결책이 있습니다. 아마 지금 당신의 손에 있습니다.

직관적이지 않은 것처럼 들리지만, 항상주의를 기울여야하고 텍스트, 트윗 및 이메일로 항상 윙윙 거리는 장치는 평온을 가져다 줄 수 있습니다. 명상 응용 프로그램은 부드러운 종소리, 짹짹 소리 나는 새, 격려 단어의 세계에 대한 환영 창입니다. 평화로운 이미지 외에도 명상에 대한 마음의 걱정을 중단하면 엄청난 건강상의 이점, 불안, 우울증 및 통증 완화가 가능합니다.

이 정신 건강 인식의 달 (Mental Health Awareness Month)에서 한숨을 쉬며 숨을 쉬며 숨을 쉬기 위해 가장 좋아하는 방법을 알려 드리겠습니다.

웃고있는 마음

( 무료 )

스마일 마인드 (iOS, Android)는 엄청나게 포괄적이며 무료입니다. 초심자들이 선택할 수있는 많은 모듈과 프로그램을 준비하는 마음 챙김과 명상에 대한 3 단계 소개가 있습니다. 스마일 마인드는 연령 그룹별로 분류 된 교실과 교실에서 명상을합니다. 스트레스, 관계, 수면 및 어려운 감정과 같은 문제와 이벤트, 스포츠 공연 및 직장과 같은 문제와 이벤트로 분류 된 성인을위한 명상; 제한된지도로 명상하는 데 자신감이있는 사람들을위한 명상. 진행 상황을 추적하고, 알림을 설정하고, 세션을 다운로드하여 오프라인으로들을 수 있으며, 좋아하는 명상을 저장하여 쉽게 액세스 할 수 있습니다.



불교

( iOS에서는 $ 4.99, 안드로이드에서는 $ 2.99)

불교 (iOS, Android)는 매일 매일 바뀌고 있습니다. 그것은 당신이 현재하고있는 일을 묻고 그 활동에 수반되는 다양한 명상을 제공합니다. 대중 교통이나 바쁜 보도를 타면서 명상을하고 눈을 뜨고 다니는 바쁜 도시 거주자에게 특히 유용합니다. 이완을 계량화하려면 통계 탭이 있습니다. 불교에는 비지도 명상을하고 싶은 사람들을위한 타이머가 포함되어 있습니다. 연간 멤버십 ($ 30)은 명상 방법, 비디오 및 명상에 관한 짧은 코스를 이용할 수 있으며 다른 사람에게 명상을 안내하는 방법에 대한 지침도 제공합니다.



마음 챙김 앱

( 무료, 프리미엄은 월 $ 9.99 또는 매년 $ 59.99입니다 )

마음 챙김 앱 (iOS, Android)에는 초보자를위한 지침과 팁이 있으므로 명상에 대해 스트레스를받지 않습니다. 호흡에 집중하고, 긴장을 풀고, 소리를 걸러 내고, 마음을 진정시키고, 감사를 개발하는 방법을 다루는 5 일간의 짧은 세션 프로그램이 있습니다. 1 분, 3 분, 5 분, 15 분 또는 30 분의 명상 세션 (가이드 또는 사일런트) 중에서 선택할 수 있습니다. 모든 명상에 추가 할 수있는 자연 테마 배경음이 있습니다. 명상이 마음을 쉽게 미끄러지게하는 것이라면 미리 알림을 설정할 수 있습니다. 진행 상황을 추적하려는 사람들에게는 통계가 포함 된 프로필 섹션이 있습니다. 프리미엄 사용자는 도전, 여행, 수면, 관계, 스트레스 해소, 감정, 신체 인식, 초점 및 관계에 대한 명상에 액세스 할 수 있습니다.



멈추고 숨 쉬고 생각하십시오

( 무료, 프리미엄은 월 $ 9.99 또는 매년 $ 58.99입니다 )

마음이 불타면 멈추고 숨 쉬고 생각해야합니다. 그것이 Stop, Breathe & Think 앱 (iOS, Android)이하는 일입니다. 명상하기 전에 신체적으로 감정적으로 어떻게 느끼는지 확인하도록 요청하십시오. 그렇게하면 현재 상태에 맞는 3 가지 명상과 연습을 안내 할 남자 (Grecco) 또는 여자 (Jamie)를 선택할 수 있습니다.

자신의 명상을 선택하려면 탐색을 클릭하십시오. 여기에는 초보자를위한 명상 방법에 대한 기본 단계와 함께 시작하기 섹션이 포함되어 있습니다. 진행률 섹션에는 명상에 소요 된 시간, 선택한 최고 명상, 보고 한 가장 일반적인 감정 및 체크인 한 빈도를 추적하는 차트가 있습니다. 중지에 충분한 무료 명상이 있습니다., 숨을 쉬고 & 프리미엄 버전을 지불하지 않고 앱을 정기적으로 사용하려고 생각하지만 프리미엄 패키지를 선택하면 일부 표준 명상과 요가를 안내하는 추가 명상과 비디오에서 약간의 시간이 더 걸립니다 세션과 지압.



영기

( 무료, 프리미엄은 월 $ 7.99 또는 매년 $ 59.99입니다 )

매일 Aura (iOS, Android)에 대한 새로운 명상입니다. 어떤 분위기인지 Aura에 알려 주면 3 분짜리 맞춤형 트랙을 얻을 수 있습니다. (명상이 마음에 드시면 저장할 수 있습니다.) 완료되면 앱의 알고리즘이 필요와 선호 사항에 맞게 피드백을 제공 할 수 있습니다. 감사 저널이 내장되어 있으며 다양한 주제에 대한 2 분의 인생 코치 강연과 자연 소리가 있습니다. 프리미엄 구독을 통해 원할 때마다 원하는만큼의 명상, 라이프 코칭 세션 및 편안한 소리를들을 수 있으며 더 긴 명상 세션을 제공 할 수 있습니다.



고요한

( 무료, 프리미엄은 연간 $ 59.99 또는 평생 $ 399.99입니다 )

이름 그대로, Calm (iOS, Android)은 앱의 오아시스입니다. 고요한 배경과 자연 소리에 대비하여 세 가지 방법 중 하나를 선택하여 삶에 평화를 가져다 줄 수 있습니다. 불행하게도 평온은 공짜가 아닙니다. 구독없이 앱에서 할 수있는 일은 거의 없습니다. 호흡 섹션을 사용하면 숨을 쉬고 숨을 참을 수있는 시간을 알려주는 타이머가 제공됩니다. 명상을 선택하면 앱의 7 일 차분한 진정 프로그램을 안내하는 일일 명상을 따를 수 있습니다. 그 외에도 도보 또는 통근과 같은 활동을 위해 다른 프로그램이나 명상을 선택하려면 구독료를 지불해야합니다. 수면 이야기 섹션에서는 유명한 목소리로 읽는 조용한 취침 시간 이야기를 선택할 수 있습니다.

• 앤드류 존슨

  ( $ 2.99까지 무료 )

  Sean Connery가 필요할 때마다 진정시키는 목소리로 당신을 진정시키기를 원했던 적이 있습니까? 기본적으로 Andrew Johnson의 앱 (iOS, Android)에 있습니다. Scotsman과 임상 최면 치료사는 휴식, 깊은 수면, 자신감, 양성, 체중 감량, 성공, 심지어 장치에 대한 의존성을 끊기위한 다양한 앱을 갖추고 있습니다. 이 명상으로 잠에 빠져드는 것은 매우 쉽지만 존슨은 당신의 마음이 여전히 그것들을 처리 할 것이라고 말합니다.



헤드 스페이스

( 매월 $ 12.99, 연간 $ 95.88, 6 인 가족 플랜: $ 19.99 / 월 )

앱 개발자가 "마음의 헬스 클럽 멤버십"으로 선전 한 Headspace (iOS, Android)로 마음의 위치를 ​​바꿉니다. 유도 명상 앱은 명상에 대한 매우 포괄적 인 교육입니다. Headspace의 mindfulness 브랜드가 귀하에게 적합한 지 확인하기위한 10 일 무료 평가판이 있습니다. 구독하면 건강 문제, 감정, 과제 및 생산성에 대한 수백 가지 명상이 있습니다. 인생에서 더 스트레스가 많은 시간 동안 "SOS"세션도 있습니다.



간단한 습관

( 매월 $ 11.99 또는 연간 $ 95.88, $ 299.99 수명 )

바쁠수록 명상이 더 많이 필요하지만 시간은 줄어 듭니다. 그래도 5 분을 절약 할 수 있으며 이것이 바로 간단한 습관 (iOS, Android)에 필요한 전부입니다. 이 앱은 생산성에 중점을 둔 사람들을 위해 설계되었습니다. 명상 알림을 설정하고 차트에서 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 50 개가 넘는 무료 명상이 있으며, 프리미엄을 선택하면 수천 명을 이용할 수 있습니다.



명상 스튜디오

( iOS에서는 무료, 안드로이드에서는 $ 3.99, 월 $ 7.99 또는 매년 $ 49.99 )

명상 스튜디오를 보는 것만으로도 편안합니다. 이 행복해 보이는 앱 (iOS, Android)을 사용하면 교사, 감정 및 문제별로 정렬 된 컬렉션 및 특정 목표에 대한 포괄적 인 경로를 다루는 코스 중에서 선택할 수 있습니다. 일부 명상은 무료이지만 앱을 찾아서 찾아야 만 찾을 수 있습니다. Meditation Studio를 사용하기로 약속했다면 보험료를 지불하는 것이 좋습니다.



통찰력 타이머

( 무료, 일부 인앱 구매 )

명상 분야에서 실습 한 사람들은 Insight Timer (iOS, Android)를 사용하여 타이밍을 위해 티벳 노래 그릇의 달콤하고 깊은 소리를 연습 할 수 있습니다. 경험이없는 사람은 안내 된 명상 라이브러리와 Insight Connect 소셜 커뮤니티의 지원을 통해 실습을 할 수 있습니다. 노래 그릇이나 나무 블록 외에 몇 가지 추가 명상을 듣고 싶다면 타이머 벨 컬렉션을 구입할 수 있습니다.



10 % 행복

(무료, 프리미엄은 매년 $ 99입니다 )

10 % 만 행복하면 인생을 180도 정도 돌릴 수 있습니다. 앱 (iOS, Android)은 Dan Harris의 동일한 이름의 책을 기반으로합니다. 두 사람 모두 명상을 통해 스트레스와 불안을 조절할 수 있다는 회의론자를 설득하는 데 목적이 있습니다. 명상의 기초를 배우고 무료 버전으로 일부 명상에 액세스 할 수 있습니다. 프리미엄 버전에는 개인 코칭, 비디오 강의, 300 개가 넘는 명상 등이 있습니다.



오크

( 무료 )

거주 지역에 따라 명상 할 나무를 찾지 못할 수도 있습니다. 그러나 오크 (iOS)가 다루었 다. 응용 프로그램은 무료 안내 및 안내되지 않은 명상, 배경 트랙 및 진행 추적이 있습니다.

• 복습 해보자