체중 감량에 도움이되는 9 가지 체중 감량 앱

여름이 다가 왔고, 모든 신체가 해변의 몸매 인 동안 SPF를 엎드리고 밖으로 나가기 전에 겨울 파운드를 약간 흘리거나 톤을 내고 싶을 것입니다.

앱만으로도 체중 감량에 도움이되지는 않지만 개인 트레이너, 멋진 체육관 장비 또는 간단한 피트니스 트래커를 구입할 수없는 경우에는 운동을 계속 유지할 수 있습니다.

칼로리 계산 및 운동 추적 피트니스 앱이 풍부합니다. 그들은 영양가있는 점심 또는 Zumba 수업을 기록하기 위해 스마트 폰 또는 태블릿을 사용할 수 있습니다. 대부분 키, 몸무게, 나이, 성별 및 전반적인 활동 수준에 따라 하루의 순 칼로리 소비 목표 또는 범위를 설정하고 음식과 운동을 기록 할 수 있습니다.

물론, 단순히 칼로리 입력 및 지출을 계산하는 것보다 체중 감량에 더 많은 것이 있지만, 그것은 이미 정복해야 할 큰 과제입니다. 아래 앱을 사용하면 노트북, 펜 및 계산기보다 훨씬 빠른 속도로 첫 번째 수준의 성공을 달성 할 수 있습니다.

MyFitnessPal

이 무료 피트니스 앱 (iOS, Android)은 스마트 폰 및 태블릿을위한 최고의 올인원 칼로리 카운터 및 운동 추적기 중 하나입니다. 단순한 디자인과 인터페이스 덕분에 앱을 사용하는 데 어려움을 겪는 프로젝트가 아니라 빠른 목표를 달성 할 수 있습니다. 이는 피트니스 목표를 달성하려고 할 때 필수적입니다. 또한 북미 및 전 세계 유명 브랜드 음식과 가정식 요리에 대한 정보가 가득한 데이터베이스를 보유한 세계 각국의 먹는 사람에게도 최고입니다.

MyFitnessPal 웹 사이트는 사회적 지원뿐만 아니라식이 및 건강 목표를 달성하는 데 도움이되는 추가 도구를 제공합니다. 프리미엄 버전은 영양 대시 보드 및 더 많은 측정과 같은 기능을 추가합니다.

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잃어 버려!

잃어 버려! 앱 (iOS, Android)은 특히 유명 브랜드 음식을 먹는 경향이있는 경우 체중 감량에 도움이됩니다. 바코드 스캐너는 특히 편리하지만 MyFitnessPal보다 수제 음식을 계산하기가 어렵습니다. FitNow (Lost It!의 회사)는 스마트 저울, 혈압계, 추적기 및 RunKeeper와 같은 다른 앱과 같은 다른 피트니스 제품과 작동하는 앱을 중심으로 전체 생태계를 구축했습니다. 프리미엄은 그것을 잃는다! (위의 일부에 필요) 또한 체지방, 수화, 수면, 혈당 등을 봅니다. 그리고 그것은 광고를 죽입니다.

EmbodyDNA라는 프로그램은 또한 체중 감량과 DNA 테스트 (헬릭스를 통한)를 결합합니다.



MyPlate 칼로리 추적기

Livestrong의 MyPlate 칼로리 추적기는 한 번 $ 2.99이지만 iOS 및 Android에서는 무료입니다. 그것은 동급의 다른 사람들보다 조금 더 많은 작업을 필요로하므로 사용자는 엉덩이를 세우고 달리기보다는 꽁초에 앉습니다. Livestrong.com은 또한 금연을 원하는 사람들을위한 앱인 iOS 용 MyQuit Coach를 제공합니다.



물 음료 알림

체중 감량을 시도한 사람은 아마도 어느 시점에 체중 감시자에게 의지했을 것입니다. 앱이 문제가되기 전에도 ("포인트"를 쉽게 파싱하여) 칼로리를 계산하는 가장 중요한 방법이었습니다. "웰니스"열풍을 이용하기 위해 WW로 브랜드가 변경되었지만 같은 생각입니다. WW 앱 (iOS, Android) 및 웹 사이트를 통해 서비스 스캔을 기반으로 즉각적인 포인트 생성이 옵션 중 하나 인 서비스를 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다. 디지털 요금제에는 계량 기능을 갖춘 정기 IRL 회의가 필요하지 않습니다 (더 많은 비용이 소요됨). 공공 부끄러움없이 WW의 모든 혜택을 누릴 수 있습니다. Connect라는 온라인 커뮤니티는 주로 공개 커뮤니티의 부족을 보완합니다.

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iTrackBites

( Pro 버전은 무료 또는 35.99 달러 )

WW 앱이하는 모든 일을하겠다고 약속하고 Weight Watchers가 버린 구식 포인트 시스템도 지원하는 앱을 그려보십시오. 해당 옵션을 좋아한다면 iTrackBites (iOS, Android)를 선택해야합니다. 또한 온라인 커뮤니티, 큰 음식 데이터베이스 및 이러한 앱에서 기대할 수있는 바코드 스캔 기능이 있습니다. 일부 고급 기능은 Pro 버전으로 업그레이드하기 위해 인앱 구매가 필요합니다. 또는 레스토랑 안내 나 온라인 음식 데이터베이스를 얻기 위해 각각 $ 1.99와 같이 각 기능에 대해 개별적으로 지불하십시오. 함께 묶인 모든 가이드에 대해 $ 5.99를 지불하십시오. 어떻게 얇게 잘라도 몇 달간 Weight Watchers보다 훨씬 저렴합니다. (분명하지 않은 경우: iTrackBytes는 WW와 관련이 없습니다.)

• 내 다이어트 코치

  체중 감량이 게임처럼 재생되어서는 안될 이유가 없습니다. My Diet Coach (iOS, Android)는 진행 상황을 추적하고 목표를 설정하는 데있어 일반적인 모든 일을 수행하지만, 인터페이스는 진행하면서 보상 포인트로 전환하는 도전으로 가득 찬 비디오 게임과 유사하게 실행됩니다. 또한 필요한 모든 동기가 될 수 있습니다. 그렇지 않은 경우, 고급 코칭과 폭식을 예방하는 데 도움이되는 음식 갈망 "패닉 버튼"을 받으려면 가입비를 지불하십시오.

• 스 워크 릿

  체중 감량에는 칼로리를 줄이는 것이 중요하지만, 건강을 유지하려면 더 많은 것이 필요합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 12 개의 운동으로 구성된 앉아있는 유형에 대해 7 분 운동을 만들었습니다. 보컬 코치와 함께 당신을 도와주는 많은 앱들이 있습니다. 이러한 응용 프로그램에 대한 연구에 따르면 "간단히 작동"의 약자 인 Sworkit (iOS, Android)가 최고의 작업을 수행하는 것으로 나타났습니다. 5 분에서 60 분까지의 운동 옵션이 ​​있으므로 원하는 시간과 운동을 원하는대로 조정할 수 있으며 원하는 운동을 원하는대로 사용자 지정할 수 있습니다. 구독을 통해 트레이너와 대화하고 사전 운동을하며 무엇보다도 광고를 피할 수 있습니다.

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최고의 피트니스 앱

이제 음식이 정돈되었습니다. 이제 활동할 시간입니다. 일관된 운동, 올바른 식습관, 체중 감량 및 건강 증진을위한 최고의 운동 앱을 확인하십시오.