체중 감량을위한 최고의 앱

우리가 새해를 맞이할 때 몇 파운드를 흘리기를 원하십니까? 나는 건강과 다이어트에 대한 전체 론적 인 접근을 굳게 믿고 있으며, 그 해결책의 일부는 무엇을 먹고, 얼마나 많이 먹고, 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 완전히 알아야합니다. 기술만으로는 체중 감량을 마술처럼하지는 않지만, 수학에서 탁월한 점은 수학이며 칼로리 섭취량과 지출 대 비용은 대부분 (전적으로는 아니지만) 숫자 게임입니다.

아래에 열거 된 것과 같은 칼로리 계산 및 운동 추적 앱은 다이어트 및 피트니스 요법에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 스마트 폰이 있다면 항상 스마트 폰과 함께있을 것입니다. 이것이 핵심입니다. 휴대 전화를 들고 앱을 시작한 다음 방금 먹은 영양가있는 점심을 기록 할 수 있기를 원합니다. 장치를 꺼내고 방금 완료 한 3 마일의 하이킹을 자랑스럽게 입력 할 수 있기를 원합니다.

이러한 앱의 대부분을 통해 음식과 운동을 모두 기록 할 수있을뿐만 아니라 키, 체중, 나이, 성별 및 전반적인 활동 수준에 따라 하루의 순 칼로리 소비 목표 또는 범위를 설정할 수 있습니다.

물론, 단순히 입력과 지출을 계산하는 것보다 살을 빼는 것이 더 중요하지만, 그 자체로는 정복해야 할 큰 과제입니다. 영양 데이터베이스와 크라우드 소싱 지식 (예: ARC Applause의 최신 "최고의 최악의 건강 및 피트니스 앱 2016")에서 가져온이 앱을 사용하면 노트북보다 훨씬 빠르게 첫 번째 수준의 성공을 달성 할 수 있습니다, 펜 및 계산기. 체육관에 가져갈 수있는 편리한 참조 안내서 및 로그를 포함하여 더 많은 피트니스 앱 제안을 보려면 "피트니스 앱 및 가제트를 통해 몸매를 가꾸십시오"를 참조하십시오.

자신의 습관과 패턴을 파악하는 데 시간이 걸리며, 이를 바꾸는 데 필요한 것보다 훨씬 적습니다. 우리가 선호하는 칼로리 계산 및 피트니스 앱은 몇 주 및 몇 달 동안 진행 상황을 추적하여 큰 그림을 더 잘 볼 수 있습니다. 당신이 하루에 무엇을하거나 먹는 것은 전체적인 진전을 반영하지 않습니다. 중요한 패턴과 라이프 스타일입니다. 이러한 훌륭한 앱 중 하나 이상을 오늘 스마트 폰에로드하고 변경 사항을 확인하십시오.

최고의 iPhone 앱을 확인하십시오

MyFitnessPal

무료 ; iOS, 안드로이드, 윈도우 폰

이 무료 피트니스 앱 (이름: MyFitnessPal의 칼로리 카운터 및 다이어트 트래커)은 스마트 폰 사용자를위한 최고의 올인원 칼로리 카운터 및 운동 트래커 중 하나입니다. 간단한 디자인과 인터페이스는 피로한 프로젝트가 아니라 앱을 빠르게 사용할 수 있도록 해주 며, 피트니스 목표를 달성하려고 할 때 필수적입니다. 또한 북미 및 전 세계 유명 브랜드 음식과 가정식 요리에 대한 정보로 가득한 데이터베이스를 보유한 세계 각국의 먹는 사람에게도 최고입니다. 이 웹 사이트는 사회적 지원뿐만 아니라식이 및 건강 목표를 달성하는 데 도움이되는 더 많은 도구를 제공합니다. Under Armour의 사람들이 모두 소유하고 있기 때문에 Nike와 같은 회사를 인수 할 수 있습니다.

잃어 버려!

무료 ; iOS, Android 및 Kindle,

칼로리를 계산하고 운동을 기록하도록 설계된 무료 iPhone 앱 Lose It!은 특히 유명 브랜드 미국 음식을 먹는 경향이있는 경우 체중 감량에 도움이됩니다. 바코드 스캐너는 특히 편리하므로 칼로리를 수동으로 입력 할 필요가 없습니다. 그러나 MyFitnessPal보다 집에서 만든 음식을 계산하기가 더 어렵습니다. FitNow (Lost It!의 회사)는 Withings의 스마트 저울 및 혈압 모니터, Fitbit의 모든 추적기 및 RunKeeper 및 MapMyFitness와 같은 다른 많은 앱과 같은 다른 피트니스 제품과 작동하는 앱 주위에 전체 생태계를 구축했습니다. 연간 $ 29.99 프리미엄 에디션은 체중, 체지방, 수화, 수면, 혈당 등을 추적합니다.

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Livestrong.com의 MyPlate 칼로리 추적기

무료 ; iOS와 안드로이드

MyPlate Calorie Tracker가 Livestrong 브랜드의 팬이라면 누군가를위한 앱일 것입니다. 그러나 대부분의 사람들에게는 위에서 언급 한 앱 중 하나를 먼저 추천합니다. Livestrong 앱의 가격은 $ 2.99이지만 지금은 무료입니다. 이 제품은 동급의 다른 제품보다 약간 더 많은 작업이 필요하므로 사용자가 빠르게 이동하지 않고 꽁초에 너무 오래 앉아 있습니다. Livestrong.com은 금연을 원하는 사용자를위한 iOS 용 MyQuit Coach를 제공합니다.

물 음료 알림

무료 , 안드로이드 전용

건강 및 피트니스 앱 품질에 관한 ARC Applause 보고서에서 가장 높은 등급의 앱 중 하나 인 NorthPark의이 앱은 한 가지 일과 특히 한 가지 일에 대해 평균 4.5 점을 받았습니다: 건강에 충분한 물을 마실 것을 상기시킵니다. 또한이를 사용하여 물 섭취량을 추적 할 수 있습니다. 화려하지 않고 식수는 일부 사람들과 논쟁의 여지가 있지만 일을 끝내줍니다. iOS와 동등한 앱에는 Daily Water Free가 포함되어 있으며 Apple Watch 앱도 있습니다.

카운트 칼로리

99 센트 , iOS 전용

99 센트의 iPhone 앱 CountEat. 칼로리는 소비 한 칼로리의 양을 정확하게 계산하기보다는 전체 식사의 칼로리 함량을 추측하는 데 도움이됩니다. 내가 가장 좋아하는 것은 얼마나 많은 양을 먹어야하는지에 대한 정확한 목표보다는 범위를 찾는 데 도움이된다는 것입니다. 등록 된 영양사가 개발 한 혁신적인 접근법은 많은 체중 감량을 시도하는 사람에게는 시도할만한 가치가 있지만 2 ~ 3 파운드를 떨어 뜨릴 경우 너무 부정확합니다. 또한 앱 자체는 2012 년 이후로 업데이트되지 않았습니다.

놈 코치

비어 있는; iOS와 안드로이드

Noom Coach는 단순히 칼로리 카운터 이상의 역할을 할 것을 약속하며 "평생의 식습관 개선"을 통해 건강에 도움을 줄 수 있다고 주장합니다. 그것은 당신이 원하는 곳에 살면서 나중에 기록하도록하는 것이 아니라 매일 아침 집중할 새로운 목표를줍니다. iOS의 Health 앱과 통합되고 Apple Watch를 지원하며 Nike, Withings, Fitbit 및 기타의 다른 트래커 및 앱과 작동합니다. 기본 버전에는 300, 000 개의 품목 식품 데이터베이스, 보수계 및 도움말이 있습니다. 동기 부여 / 부끄러움을 유지하는 데 도움이되는 사회적 측면을 최대한 활용하려면 매월 $ 9.99를 지불해야합니다. 개인 코치는 한 달에 39.99 달러입니다.

스 워크 릿

무료 ; iOS, 안드로이드, 킨들

체중 감량에는 칼로리를 줄이는 것이 중요하지만, 건강을 유지하려면 더 많은 것이 필요합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 12 개의 운동으로 구성된 앉아있는 유형에 대해 7 분 운동을 만들었고, 다양한 앱 스토어에는 이동을 도와주는 보컬 코치와 함께 많은 앱이 있습니다. 이러한 응용 프로그램에 대한 연구에 따르면 Sworkit ("간단히 작동"의 줄임말)은 최고의 작업을 수행합니다. Apple Watch에서도 얻을 수 있습니다. Tarzan, 7 분 동안 너무 엉성한 소리가 들리면 원하는 시간과 운동을 원하는대로 조정할 수 있습니다. Sworkit은 최근 월 $ 2.99의 프리미엄 에디션을 추가하여 트레이너와 이야기하고 운동을하며 무엇보다 광고를 피할 수있게했습니다.

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게인 휘트니스

무료 ; iOS

오리지널 에디터스 초이스 운동 친구 앱은 전체 운동 정권을 통해 당신을지도합니다. GAIN은 실제로 두 가지 앱 세트를 보유하고 있습니다. 하나는 자체 가이드 개인 교육용 (위의 비디오 참조), 다른 하나는 "GAIN Fitness"라는 이름을 가진 전문가의 일대일 교육 및 코칭 용입니다. 트레이너 옵션은 한 달에 약 109 달러부터 시작합니다.