정리 : 스마트 스케일로 건강을 유지할 수있는 5 가지 방법

체중은 사람들이 오늘날 직면하고있는 가장 중요한 건강 문제 중 하나입니다. 우리 대부분은 심장병, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병, 심지어 특정 유형의 암과 같은 초기 사망의 여러 가지 원인이 비만과 관련이 있다는 CDC의 경고를 들었습니다. 체중 관리에는 좋은 습관의 전체 라이프 스타일이 포함되지만 하나의 필수 요소는 스스로 무게를 측정하는 것입니다. 당신은 욕실 규모가 필요합니다.

몸이나 몸무게에 만족하지 않거나 몸을 관리하는 과정이 마음에 들지 않으면 체중 감량이 빨라집니다. 체중을 추적하는 데 도움이되는 앱에 무선으로 연결된 스마트 욕실 저울을 얻는 것이 가정의 모든 파운드를 모니터링하는 데 도움이 될뿐만 아니라 온 가족을 만들 가능성이 있음을 확신하고 싶습니다. 그렇게하는 것이 더 행복합니다.

스마트 스케일이란?

스마트 체중계는 체중 및 기타 신체 구성 지표를 측정 한 다음 데이터를 자동으로 기록하는 앱 또는 온라인 서비스에 무선으로 전송하는 전자식 욕실 저울입니다.

이러한 다른 측정 항목에는 일반적으로 체지방, 체수 및 종종 체질량 지수 (BMI)가 포함됩니다. 일부 메트릭은 측정 값이며 BMI와 같은 다른 측정 값은 키와 성별을 고려한 계산을 기반으로 한 추정치입니다.

스마트 스케일의 가격은 약 39 달러에서 179 달러입니다. 좋은 것을 얻기 위해 가장 비싼 모델을 구입할 필요는 없습니다. PCMag가 가장 좋아하는 스마트 저울, QardioBase Smart Scale 및 Withings Smart Body Analyzer는 모두 약 150 달러에 불과하지만 약 100 달러에 구입할 수있는 완벽하게 다른 여러 가지 저울도 검토했습니다. Health O Meter Nuyu Wireless Scale은 절반 만 판매하며 기본 모델이라면 괜찮습니다. 그러나 임신 모드는 부족합니다.이 모드는 멋진 스마트 스케일 기능이지만 (내가 설명 할 것입니다) 개인적으로 중요하거나 중요하지 않은 기능입니다.

스마트 저울은 무엇을합니까?

스마트 스케일의 주요 임무는 시간에 따른 체중 변화 기록을 볼 수있는 앱에 체중 및 기타 메트릭을 기록하는 것입니다.

여러 사람이 같은 척도를 사용하여 건강 의식이있는 가족에게 적합합니다. 대부분의 체중계는 이전 판독 값을 기준으로 각 사람을 구분합니다. 한 가족의 체중이 약 160 파운드이고 다른 가족의 체중이 140 인 경우, 체중계는 누가 누구인지 신속하게 파악합니다. 두 사람이 가까이 읽은 경우, 체중계 나 앱은 보통 체중을 측정하는 사람에게 자신의 신원을 확인하도록 요청합니다. 일반적으로 스케일에서 1 피트를 약간 들어 올려 예 또는 아니오, 즉 내가 아닌지 간단합니다.

스마트 스케일은 추적이 수월해 지므로 가족이 건강 계획을 구성하는 데 도움이됩니다. 추적이 자동으로 이루어지기 때문에 아무도 계량의 세부 사항을 기록 할 필요가 없습니다. 저울의 배터리가 계속 강하게 유지되도록해야합니다.

모든 체중계를 자동으로 기록하는 것은 체중 기록을 검토하는 가정의 모든 사람에게 큰 이점입니다. 그러나 가족의 체중 경향을보고자하는 가정의 나 다른 의료 제공자에게도 도움이 될 수 있습니다. 가족 중 누군가가 갑자기 아프고 의사가 체중이 급격히 변했는지 물으면 의사가 말할 수 있습니다.

스마트 스케일 사용의 이점은 무엇입니까?

체중 추적 외에도 스마트 스케일을 사용하면 다른 이점이 있습니다.

1. 당신은 볼 필요가 없습니다!

내가 전에 말했듯이, 스케일을 밟으면 때로는 짜증납니다. 스마트 스케일을 사용하면 원하지 않는 것처럼 보일 필요가 없습니다. 체중은 여전히 ​​앱에 기록되며, 귀하 또는 의사는 나중에 볼 수 있습니다. 장기 추세는 최소한 일일 숫자만큼 중요합니다.

2. 임신과 임신 후 체중 추적이 훨씬 쉽습니다.

많은 사람들이 체중에 직면하는 것을 좋아하지 않지만 몸의 호르몬이 임신 중이나 임신 후에 변동한다면 얼마나 악화 될 수 있는지 상상해보십시오. 내가 가장 좋아하는 스마트 저울 중 하나 인 QardioBase에는 체중계가 앱에 기록되는 동안 체중이 체중계에 표시되는 것을 숨기는 임신 모드가 있습니다. 이 모드는 또한 임산부 (심박 조율기 같은 임플란트 장치를 가진 사람)에게 사용하지 말라고하는 신체 구성 기능을 비활성화합니다.

3. 스마트 스케일은 동기 부여를 증가시킬 수 있습니다.

당신과 당신의 가족이 기술을 좋아한다면, 똑똑한 체중계를 통합하면 실제로 체중 추적을 시작하거나 적어도 시작하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 집에 새 장난감을 가지고 있으면 모든 사람들이 매일 체중계를 밟기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 아이들은 좋은 습관을 배울 수 있습니다.

모든 사람이 매일 체중계를 밟아 그것을 증명할 기록이 있다면, 아이들은 체중 관리 관행에서 습관을 만드는 것이 무엇을 의미하는지 알아 내고 좋은 습관을 만드는 것이 중요합니다.

5. 일반적으로 피트니스 트래커와 페어링됩니다.

피트니스 트래커를 이미 사용하고 있다면, 동반자 스마트 체중계를 구입하면 활동, 수면 및 음식 섭취가 체중에 미치는 영향에 대해 훨씬 더 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다. 현재 Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu 및 Pivotal Living이 만든 트래커와 함께 작동하는 스케일이 있습니다.

똑똑하게

자신이나 가족의 체중 관리 계획에 스마트 스케일을 추가하면 매일 체중을 측정하는 데 필요한 부스트를 줄 수 있습니다. 긍정적 인 일일 습관을 개발하는 것은 어렵지만, 새로운 장치를 가지고있을 때 조금 더 쉬워집니다.