정리 : fitbit를 최대한 활용하기위한 6 가지 팁

Fitbit은 지난 달 Apple App Store에서 가장 많이 다운로드 한 앱 중 하나였으며, 많은 사람들이 최근에 Fitbit 피트니스 트래커를 처음으로 얻거나 Fitbit의 사랑을 다시 불러 일으켰 음을 시사합니다. 이 앱을 사용하면 새로운 기기를 쉽게 설정할 수 있지만, 최적의 Fitbit 환경을 위해 맞춤 설정할 수있는 알려진 기능 및 설정이 몇 가지 있습니다.

Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge 또는 구형 장치가있는 경우 이러한 옵션을 활용하십시오.

보폭 측정

Fitbit 기기와 앱을 처음 설정할 때 정확도를 높이기 위해 지배적이거나 비 지배적 인 손에 기기를 착용했는지 여부를 기록했을 것입니다. 보다 정확한 데이터를 원한다면 걷기와 달리기를위한 보폭을 추가하십시오. 두 숫자가 다를 수 있으므로 두 가지 항목이 있습니다.

걸음을 측정하는 간단한 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 옵션은 거리를 측정하고 (보통 20 또는 30 피트 권장) 걸을 때 걸음 수를 세는 것입니다. 그 앞발을 심을 때마다 하나의 "단계"가 있습니다. 걸음 수를 걸음 수로 나눕니다. 이것이 보폭입니다.

두 번째 옵션은 보행시 발 뒤꿈치가 땅에 닿는 거리를 한 걸음 만 측정하는 것입니다. 이 방법은 힐 스트라이크를 표시하는 방법이 필요하기 때문에 조금 더 어려우며 자연 스레 걸음에 빠지기 전에 약간의 속도를 밟아야합니다.

보폭을 추가하려면 Fitbit 웹 사이트에 로그인하여 설정> 개인 정보로 드릴 다운하면 바디 옵션 아래에 보폭 및 달리기 보폭 옵션이 있습니다.

당신이 먹는 것을 추적

Fitbits는 평균 하루에 얼마나 많은 활동을하는지 더 잘 알 수 있도록 도와줌으로써 건강을 개선하는 훌륭한 장치입니다. 그러나 단계가 전부는 아닙니다. 당신이 먹는 칼로리의 양과 당신이 그것을 태울 수 있는지 더 잘 아는 것은 건강에 대한 명확한 그림을 얻는 데 똑같이 중요합니다.

Fitbit에는 앱과 웹 사이트에 먹고 마시는 것을 기록 할 수있는 섹션이 있지만 실제로 MyFitnessPal이 더 나은 작업을 수행하고 사용하기 쉽다는 것을 알았습니다. 다행 인 것은 MyFitnessPal과 Fitbit가 서로 대화하도록 설정하여 MyFitnessPal 앱에서 Fitbit에서 소모 된 칼로리를 볼 수 있고 Fitbit 앱의 MyFitnessPal에서 소비 한 칼로리를 확인할 수 있다는 것입니다.

임신과 간호를위한 조정

Fitbit 계정을 처음 설정할 때 임신 또는 간호를하지 않았지만 지금은 임신했을 수 있습니다. 이 경우 Fitbit에 모성 상태를 표시해야합니다. 임신 또는 수유중인 여성은 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 칼로리를 필요로합니다. 설정으로 이동하여 본문 정보에서 해당 옵션을 찾으십시오. 나는 두 번째, 세 번째 삼 분기의 두 가지 옵션이 있다는 것을 좋아합니다.

다른 앱 연결

MyFitnessPal과 Fitbit을 함께 사용하려면 앱이나 웹 사이트에서 간단하게 연결해야합니다. Fitbit.com에서 설정으로 이동 한 다음 왼쪽에서 응용 프로그램을 선택하십시오. 다른 앱에서 "앱"섹션이나 링크를 찾으십시오.

다른 많은 앱도 Fitbit에 연결할 수 있습니다. 내가 추천하는 몇 가지는:

• Strava (경쟁력이있는 러너 및 사이클 선수용)
• Endomondo, 운동을 처음 접하거나 특히 야외 운동을 좋아하는 사람들을위한
• 현금 인센티브로 운동하려는 사람들을위한 협정
• 체중 감시자, 체중 감시자 구성원
• 페이스 북, 친구들과 연결
• 활동, 수면 및 체중과 함께 두뇌 게임에서 점수를 추적하려는 사람들을위한 Lumosity.

디스플레이 재정렬

Fitbit 디스플레이가 켜질 때마다 세 번 반복해서보고 싶은 정보를 보려면 Fitbit 디스플레이를 다시 주문하십시오. 앱과 웹 사이트에서 정보를 재정렬하거나 보지 않는 데이터 포인트를 숨기는 것은 매우 쉽습니다.

사람들이 당신에 대해 볼 수있는 것을 선택하십시오

친구와의 관계는 Fitbit 사용에있어 큰 도움이됩니다. 나는 친구들과 연락 할 것을 강력히 권장하지만, 그들이 당신과 당신의 건강에 대해 볼 수 있고 볼 수없는 것을 스스로 결정하는 것이 좋습니다. 설정에서 개인 정보를 선택하여 변경하십시오.

친구들이 당신의 성공을 응원 할 수 있도록 최소한의 걸음 수를 친구에게 공개하는 것이 좋습니다. 다른 정보에 관해서는 귀하에게 달려 있습니다. 중요한 것은 결정을 내리는 것입니다. 이전에 개인 정보 보호 설정을 본 적이 없다면 다른 Fitbit 사용자가 귀하의 위치, 연령 및 체중을 볼 수 있다는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다.

관련 조언 및 권장 사항은 피트니스 추적기 및 최고의 피트니스 앱을 시작하는 방법을 참조하십시오.