차례:
비디오: ë¤ì´ë ë´¤ë? ì°¨ì¸ë ì¤í 리ì§ì 'ì¬-íë¡ë¹ì ' (십월 2024)
몸, 건강, 기분, 행동 등 자신을 이해하는 데있어 메모리만으로는 가장 신뢰할만한 출처가 아닙니다. 우리는 몇 주 또는 몇 년 전에 일어난 일을 다시 생각하는 것보다 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 낫지 만 훌륭하지는 않습니다. 우리는 일, 사건, 사람, 말과 말을 혼동합니다. 그러나 기억하는 데 도움이되는 방아쇠가 있습니다. 당신과 함께 무언가를 경험 한 사람, 사진 또는 티켓 스텁의 보완적인 기억 일 수 있습니다. 작은 일들이 우리의 기억을 불러 일으키고 다른 퍼지 그림에 초점을 맞출 수 있습니다. 기술을 통해 이러한 신뢰할 수없는 메모리를 보완하는 데 도움이되는 방대한 양의 데이터에 액세스 할 수 있습니다. 요령은 그것을 해석하는 방법을 배우고, 수많은 사실을 당신의 인생을 이해하고 심지어 향상시킬 수있는 이야기로 바꾸는 것입니다.
저는 작년에 웨어러블 기술과 그 이유에 대한 이야기를 진행하면서 MD, Paul Abramson 박사를 인터뷰했습니다. Abramson은 피트니스 트래커 데이터를 사용하여 환자를 돕는 방법을 설명했습니다. 그들은 일주일에 한 번 건강 코치와 데이터를 교환합니다. 그들은 30 ~ 60 분 동안 그것을 넘어 가고 그것에 대해 이야기합니다. 그는 나에게 말했다:
"실습을 통해 우리가 배운 것은 데이터가 흥미 롭다는 것이지만 실제로는 데이터에 관한 이야기가 더 흥미 롭습니다. 데이터를 사용하여 일주일 이내에 최근 시간 내에 누군가의 메모리를 트리거하는 것은 정보를 얻는 데 매우 정확했습니다. "데이터를 수집 할 때 무슨 일이 있었는지, 그 데이터의 의미가 무엇인지, 데이터를 수집하지 않았을 때 진행되고 있었던 일"
흥미롭지 만 실제 생활에서 무엇을 의미합니까? 내 인생의 일련의 예가 있습니다. 나는 최근에 내가 살고있는 인도를 떠나 약 한 달 동안 미국을 방문했습니다. 여행 집으로 이어지는 날에, 나는 나의 오래된 생활 방식으로 돌아 오게되어 기뻤습니다. 나는 보도를 따라 걷거나 공원에서 조깅을하고 점심으로 큰 샐러드를 먹는 것과 같이 여기 오기 어려운 단순한 즐거움을 고대했습니다.
내 여행으로, 나는 한 달에 수집 한 모든 데이터를보기 시작했습니다. 나는 항상 테스트하고 따라서 다양한 피트니스 및 수면 추적기를 착용하고 있습니다. 그 여행 동안 그것은 Garmin Vivoactive와 Misfit Ray이었다. 나는 Runtastic Heart Rate 앱으로 며칠마다 휴식하는 심박수를 측정합니다. 나는 Eve by Glow라는 기간 및 섹스 추적 앱에 내 기분과 일반적인 통증과 고통을 기록합니다. 그리고 개인 금융 앱 민트에 쓰는 모든 돈에 대한 통합 기록이 있습니다.
많은 자료가 있었는데, 그들이 이달에 무슨 일이 있었는지 이야기했는지 궁금했습니다. 장치 및 앱으로 수행하는 모든 데이터 추적 외에도 캘린더를 최신 상태로 유지하고 매일 일지를 작성하여 발생한 상황과시기를 실제로 확인할 수 있습니다.
스트레스
휴식하는 심박수는 일반적으로 분당 약 50-55 비트입니다. 런 타스틱 심박수 앱의 데이터에 따르면 첫 비행 며칠 전에 심장 박동수는 정상보다 약간 높았습니다. 여행 일주일은 60bpm 이상이었습니다. 내가 배운 다음날 나는 내가 머 무르려고 계획했던 아파트에 머 무르지 않을 것이고 내가 어디로 갈지 알아낼 때까지 잠시 동안 소파에서 충돌해야한다는 것을 깨달았을 때 휴식하는 심박수는 70bpm이었습니다.
나는 실제로 일어나고있는 내 심장 박동수를 보았고 그것이 아마도 스트레스에 의한 것임을 인정했다. 나는 소파에서 자고있는 것이 내 자매들에게 불편을 느끼는 것에 대해 걱정할 때마다 약간의 숨을 쉬려고 노력했다. 오후의 조깅도 도움이되었습니다. 이틀 후, 심장 박동수는 정상으로 돌아 왔습니다.
무 활동
인도에있을 때는 야외 활동이 제한적이며 미국에있을 때는 야외 활동을 더 많이 기대하고있었습니다. Garmin Vivoactive의 피트니스 트래커 데이터를 되돌아 보면 방문하는 동안 일일 걸음 수에 큰 차이가 있음을 알았습니다. 캘린더와 비교했을 때, 비행, 8 시간의 운전, 등의 비정상적인 상황, 즉 시간대 변경으로 제트기의 하루가 더 짧아지는 등 비정상적인 날이 모두 일정과 비교했을 때 충분합니다.
그러나 나는 한 달 동안 전반적인 활동이 얼마나 많았는지 알았으므로 활동이 적은 날에 더 쉽게 변명 할 수있었습니다. 피트니스 트래커 데이터를 집계하는 것이 중요합니다. 하루 이상 중요한 사진이기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 때로는 스트레스가 많거나 고통스러운 행사에서 나쁜 하루가 번성하지 않는 것을보고 안심했습니다.
불쌍한 수면
나는 스타일에 Misfit Ray를 좋아하지만 훌륭한 수면 추적에 대해서도 감사합니다. 전 세계에서 절반을 날렸을 때 Ray는 방금 경험 한 시차의 몇 시간에 대한 일일 활동 요약에 메모를 추가했습니다. 시차로 인해 며칠 동안 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에 Misfit 앱이 저를 위해 메모 해 준 것에 감사했습니다. 시간대를 뛰어 넘어 하루에 비정상적인 수면이 일어 났는지 확인하기 위해 달력을 볼 필요조차 없었습니다.
지출
미국에서 한 달 동안 돈을 쓰는 것은 생활비가 매우 저렴한 인도에서의 지출과는 다릅니다. Mint에서 내 데이터를 살펴보면 항공편 및 숙박과 같이 여행으로 직접 분류 된 비용에 많은 돈을 지출 한 것을 쉽게 알 수있었습니다. 나는 또한 음식에 많은 돈을 썼는데, 많은 식사가 식당에서 먹었 기 때문에 예상됩니다.
미국에있는 동안 나는 일반 쇼핑 및 개인 용품에 약간의 돈을 썼고, 내가 인도에있을 때 살 수없는 물건을 사들 였지만, 내가 생각했던 것만 큼은 아니었다. 그러나 예산을 살펴보면 미국에있을 때 커피 숍이라는 지출 약점이 실제로 있다는 것을 기억했습니다.
지출 데이터는 실제로 우리 시대의 이야기를 구성하는 데 매우 유용합니다. 렌터카 나 호텔 숙박과 같은 비정상적인 활동 일자를 정확히 파악할 수있을뿐만 아니라 일주일에 두 번이 아니라 매일 커피 숍에가는 것과 같이 습관이 조금씩 바뀌기도합니다.
기분, 대처 등
이브 바이 글로우 (Eve by Glow)는 여성이 생리주기 및 성적 활동은 물론 성욕, 특정 종류의 통증 (부드러운 가슴, 팽만감, 경련 등), 기분 및 알코올 섭취와 같은 관련 정보를 추적 할 수있는 앱입니다.. 많이 사용할수록 더 많은 트렌드가 나타납니다. 예를 들어, 생리주기 21 ~ 25 일에 더 많은 알코올을 섭취하는 경향이있을 수 있으며, 호르몬이나 통증에 대처하기 위해 이브가 그 추세를 강조 할 것입니다.
자체적으로주기의 여러 단계에서 경험하거나하는 경향이 있는지 알아낼 수 있지만, 정보를 수면 데이터와 같은 다른 데이터와 비교할 때 훨씬 유용합니다. 예를 들어, 4 개월 연속 경련을 경험 한 날짜에 나쁜 수면이 일어났다는 사실을 알면 실제로 다음과 같은 시간에 잠자리에 들기 전에 진통제를 복용하라는 메시지가 표시 될 수 있습니다. 우연히 있다). iOS 기기에서 Eve를 사용하면 Apple Health와 호환되는 다른 앱의 데이터를 단계별로 가져 와서 잠자기 할 수 있으므로 상관 관계를보다 쉽게 찾을 수 있습니다.
나는 거의 항상 술을 마신 4 일간의 창문을 제외하고 알코올 섭취가 한 달 내내 흩어져 있다는 사실을 내 데이터에서보고 놀랐습니다. 한 달 동안 6 월 여행을하면서, 내가 알아 낸 유일한 경향은 평소보다 스트레스를 많이 받았다는 것입니다. 상황에 따라 말이됩니다.
데이터를 스토리로 바꾸는 방법
개인 금융 또는 피트니스 앱 또는 저널에서 적극적으로 또는 수동으로 피트니스 및 수면 추적기를 사용하여 우리 자신에 대해 수집하는 정보는 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 데이터 분석은 새로운 정보를 제공하는 것으로 생각하지만 때로는 과거를 더 명확하게 볼 수 있도록 메모리를 트리거하는 것 이상을 수행하지 않습니다.
