우주 비행사는 우주에서 어떻게 운동합니까?

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• 우주 비행사는 우주에서 어떻게 운동합니까?
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지금 당신의 근육과 뼈는 중력에 작용합니다. 운동을 많이하지 않아도 똑바로 세게 힘을 미치려고합니다. 그러나 당신이 우주에 도착했을 때, 당신의 몸은 노력을 덜어주었습니다. 그리고 빨리 국수로 변하기 시작합니다.

우주 비행사는 우주에 어떻게 적합합니까? 그들은 단순히 아령을들 수 없습니다. 미량 중력의 생리 학적 영향을 최소화하기 위해 NASA는 국제 우주 정거장 (ISS)에 멋진 피트니스 장비를 장착했습니다. COLBERT라는 우주 디딜 방아가 있습니다. 고정식 자전거 CEVIS; 역도를 시뮬레이션하는 장치 인 ARED.

우주 비행사는 하루에 2 시간 반을 ISS 작업에 소비합니다. 그러나이 정권이 있더라도 우주에서 오랜 시간을 보낸 사람들은 근육 위축, 심혈관 탈 조절 및 뼈 손실로 되돌릴 수없는 지구로 돌아옵니다. NASA에 따르면 우주에서 180 일이 지나면 근력은 11 ~ 17 %, 근 지구력은 약 10 %, 골밀도는 2 ~ 7 % 감소 할 수있다. 반대로 반대로 시스템 시스템 관리자 인 Robert Tweedy는 젖산 축적이 줄어 우주에서 더 빨리 회복 할 수 있다고 지적했습니다.

NASA의 운동 생리학자인 Lori Ploutz-Snyder 박사는 이전 우주 비행사의 체력은 ISS 임무 전후에만 측정 할 수 있다고 말했다. 그러나 새로운 초음파 및 파노라마 이미징 기술을 통해 승무원은 자체 기내 근육 측정을 수행 할 수있어 육상 트레이너가 자신의 체력을보다 잘 모니터링하고 개인화 된 운동 계획을 변경할 수 있습니다.

현재 스프린트 (Sprint)라는 연구는 고강도 운동, 소량 운동 운동, 지속적인 유산소 운동 운동 사이의 교대 효과를 평가하고 있습니다. 개별 데이터를 논의 할 수는 없지만 스프린트는 뼈, 근육 및 심혈관 기능의 손실을 최소화하는 데 예상되는 것보다 더 성공적인 것으로 입증됐다고 연구의 주요 조사관 인 Ploutz-Snyder는 말합니다. 아래는 스프린트에서 평균주의 운동 스케줄입니다.

이 데이터는 인간이 달 또는 화성에 더 긴 기간의 임무를 수행 할 때 체력 저하를 방지하기 위해 운동 대책을 개발하고 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 지구에 묶인 인간이 특히 빈약 한 환자와 노인에서 근육, 뼈 및 심혈관 건강을 증진시키는 운동 방법을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PCMag는 텍사스 휴스턴에있는 존슨 우주 센터로 날아가서 우주 비행사가 국제 우주 정거장에 몸을 고정시키는 데 사용하는 3 가지 장비를 자세히 살펴 보았습니다. 다음 페이지에서 각 기계에 대해 계속하십시오.